يُعتبر الشاي من المشروبات الشعبية والرسمية في مصر ومعظم دول العالم، وله عشاق كثيرون من الكبار والصغار، ويتم تناوله على مدار اليوم. وقد اعتاد بعض الأشخاص على تناول كوب الشاي على الريق ظناً منهم أنه يساعدهم على اليقظة والنشاط، دون الوعي الكافي بمدى فوائد أو أضرار ذلك.
هل تناول الشاي على الريق مفيد أم ضار؟
يقول الدكتور أيمن ممدوح، أخصائي التغذية العلاجية: يعتقد بعض الأشخاص أن تناول الشاي على الريق يمنحهم شعوراً بالنشاط والتركيز في بداية اليوم، وذلك لاحتوائه على الكافيين ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، فإن فوائد شرب الشاي على معدة فارغة ليست مؤكدة بشكل خاص، وقد تختلف من شخص لآخر.
فوائد تناول الشاي على الريق
أضاف ممدوح أن من فوائد تناول الشاي على الريق:
- زيادة اليقظة والانتباه بفضل محتواه من الكافيين.
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
- المساهمة في تحسين المزاج مؤقتاً لدى بعض الأشخاص.
أضرار تناول الشاي على الريق
وتابع، لكن في المقابل، قد يسبب الشاي على الريق بعض المشكلات، منها:
- تهيج المعدة أو زيادة الحموضة لدى الأشخاص الحساسين.
- الشعور بالغثيان، خاصة عند شرب الشاي القوي أو بكميات كبيرة.
- تقليل امتصاص الحديد من الطعام إذا تم تناوله بالقرب من الوجبات، وهو أمر مهم خصوصاً لمن يعانون من فقر الدم.
وأوضح الدكتور أيمن ممدوح: إذا كنت تشعر بالراحة عند شرب الشاي صباحاً ولا تعاني من مشكلات بالمعدة، فلا ضرر غالباً من تناوله باعتدال. أما إذا كنت تعاني من الحموضة أو التهاب المعدة أو نقص الحديد، فمن الأفضل تناوله بعد الإفطار أو بين الوجبات بدلاً من شربه على الريق. ويبقى شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم الخيار الأفضل لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الليل.
