7 طرق طبيعية لتخفيف الصداع أثناء الصيام: نصائح من برنامج "الستات"
في حلقة يوم الثلاثاء 17 فبراير 2026 من برنامج "الستات" على قناة النهار وان، تناولت الإعلامية مفيدة شيحة مشكلة الصداع التي يعاني منها العديد من الصائمين خلال نهار شهر رمضان المبارك. وأكدت شيحة أن هذه المشكلة شائعة جداً نتيجة للتغيير المفاجئ في مواعيد تناول الوجبات والنوم، بالإضافة إلى انخفاض مستويات سكر الدم، مما يسبب إزعاجاً كبيراً للكثيرين.
أسباب الصداع أثناء الصيام
أوضحت مفيدة شيحة أن الصداع يزداد حدة خاصة بين المدخنين والأشخاص المعتادين على شرب الشاي والقهوة، وذلك بسبب حاجة الجسم للكافيين الذي يعتاد عليه. وأشارت إلى أن استخدام المسكنات يصبح غير متاح أثناء ساعات الصيام، مما يجعل الاعتماد على الطرق الطبيعية أمراً ضرورياً لتخفيف الألم وتحسين تجربة الصيام.
الأساليب الفعّالة لتخفيف الصداع
استعرضت الإعلامية مجموعة من الأساليب الطبيعية التي نصح بها الخبراء للتغلب على الصداع خلال الصيام، والتي تشمل:
- تدليك فروة الرأس: لمدة عدة دقائق لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالألم.
- التعرض للماء: استخدام الماء البارد لتخفيف الالتهاب أو الماء الدافئ لاسترخاء العضلات في حالات الصداع الناتج عن شد في الرقبة أو الكتف.
- النوم والاسترخاء: عند الإمكان لتقليل الإجهاد وتخفيف حدة الصداع.
- الابتعاد عن المحفزات: مثل الضوضاء والإضاءة القوية، والجلوس في مكان هادئ مع إغلاق العينين لتهدئة الأعصاب.
- استخدام الزيوت الطبيعية: مثل زيت اللافندر لتدليك الرأس، مع وضع منشفة باردة على الرأس أو الرقبة، وممارسة التأمل أو تمارين اليوجا لتعزيز تدفق الدم إلى المخ.
نصائح وقائية هامة
أكدت مفيدة شيحة على أهمية الوقاية من الصداع خلال شهر رمضان، موضحة أن اتباع بعض الإرشادات البسيطة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. وشملت هذه النصائح:
- تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم، مثل المكسرات والخضروات الورقية.
- شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، والتي تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالصداع.
واختتمت شيحة حديثها بالتأكيد على أن اتباع هذه الطرق والإرشادات يمكن أن يساعد الصائمين في تخفيف آلام الصداع بشكل ملحوظ، مما يسمح لهم بالاستمتاع بصيام أكثر راحة وصحة، ويجعل تجربة الشهر الكريم أكثر إيجابية وفعالية.
