أهمية النوم في دعم الصحة وضبط الوزن
يؤكد خبراء الصحة أن النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو ركيزة أساسية لتعزيز الصحة العامة وضبط الوزن، حيث يؤثر على الهرمونات والتمثيل الغذائي.
التصنيف : نوم
النوم الكافي يعزز المناعة ويحسن التركيز والمزاج
كشفت دراسات حديثة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز جهاز المناعة، ويحسن التركيز والمزاج، ويساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، مما يجعله ضرورة صحية لا غنى عنها.
8 طرق طبيعية لتحسين جودة النوم بدون أدوية (05.04.2026)
اكتشف كيف يمكن لبعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم، وتعزز الصحة العامة، وتقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالأرق.
قرار جينيس بعد تجربة مرعبة.. شاب يبقى مستيقظًا 11 يومًا (05.04.2026)
قصة شاب أمريكي تحدى جسده وبقي مستيقظًا 11 يومًا دون نوم، مما أدى إلى قرار مفاجئ من موسوعة جينيس بالتوقف عن تسجيل أرقام قياسية تتعلق بالحرمان من النوم بسبب خطورتها.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
اضطرابات النوم عند النساء: الأسباب والحلول الفعالة
تستعرض هذه المقالة اضطرابات النوم الشائعة لدى النساء، مع التركيز على الأسباب البيولوجية والنفسية، وتقدم نصائح عملية لتحسين جودة النوم وتعزيز الصحة العامة.
قلة النوم تعادل تأثير الكحول على الدماغ
حذر أخصائي التغذية من أن قلة النوم تؤثر على الدماغ بشكل مشابه لتأثير الكحول، مما يهدد بالضعف المعرفي وزيادة خطر الأمراض العصبية مثل ألزهايمر.
نصائح لإعادة ضبط النوم بعد الإجازة والتخلص من الأرق
تقدم الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، نصائح بسيطة وفعالة للتخلص من اضطرابات النوم بعد الإجازات، مع التركيز على إعادة ضبط الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم اليومي.
النوم 7-9 ساعات مفتاح التحكم في الوزن (25.03.2026)
أكد المعهد القومي للتغذية أن النوم المنتظم لمدة 7 إلى 9 ساعات يومياً ضروري للحفاظ على الصحة العامة وضبط الوزن، مشيراً إلى أن اضطرابات النوم تؤثر في الهرمونات وتزيد الشهية.
25 حقيقة عن الكوابيس قبل الفجر: هل تتحقق الأحلام؟ (24.03.2026)
استكشف الحقائق حول الأحلام قبل الفجر والكوابيس، مع تحليل علمي وديني يوضح هل تتحقق الرؤى في هذا الوقت، وكيفية التعامل مع الاستيقاظ على صوت الأذان.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
سنة النبي قبل النوم.. 5 أعمال لا تتركها لهديه الشريف (22.03.2026)
اكتشف أبرز السنن النبوية قبل النوم التي أوصى بها الرسول صلى الله عليه وسلم، من الوضوء إلى الأذكار والدعاء، لجلب الطمأنينة وغفران الذنوب وختام اليوم بالعبادة.
7 خطوات للتغلب على قلة النوم في رمضان (15.03.2026)
تعرّف على استراتيجيات عملية لتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان، تشمل تنظيم الساعة البيولوجية وتعديل العادات اليومية لمواجهة التحديات الصحية.
مخاطر النوم المتقطع في رمضان تهدد الصحة
حذر أطباء من خطورة اضطرابات النوم المتقطع خلال شهر رمضان، مؤكدين أنها تؤدي إلى التعب والدوخة وصعوبة التركيز وآلام الرأس، مع تقديم نصائح مهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال الصيام.
النوم بعد الإفطار في رمضان يهدد صحتك بأمراض خطيرة
تعتبر عادة النوم بعد الإفطار في رمضان من العادات الشائعة، لكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، وفقًا لتحذيرات الأطباء وخبراء التغذية.
تنظيم النوم في رمضان: استشاري يوضح قواعد أساسية
كشف استشاري التغذية العلاجية دكتور سعيد متولى عن أهمية تنظيم النوم في رمضان لتجنب التعب والخمول، مع تقديم نصائح عملية مثل إطفاء الأنوار والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 نصائح للنوم الجيد.. أمنية آسر ياسين في اتنين غيرنا (23.02.2026)
استعرض موقع The Glow Grove إرشادات للتغلب على الأرق، مستوحاة من مشهد في مسلسل اتنين غيرنا حيث عبر آسر ياسين عن رغبته في النوم جيدًا، تشمل تجنب الكافيين واستخدام أعشاب مهدئة.
دعاء أول يوم رمضان: اللهم نبّهني عن نومة الغافلين
مع بداية شهر رمضان المبارك، يبحث المسلمون عن الأدعية المستحبة في أول يوم من الشهر الفضيل، ومنها دعاء "اللهم نبّهني فيه عن نومة الغافلين" الذي يحمل معاني التوبة واليقظة الروحية.
ترند الاستحمام في الظلام لتحسين النوم عبر تقليل الإضاءة
ينتشر ترند الاستحمام في الظلام عبر مواقع التواصل لمساعدة الجسم على الاسترخاء قبل النوم، حيث يؤثر الضوء الساطع على إفراز الميلاتونين ويؤخر النعاس، وفقًا لخبراء النوم.
عجائب قراءة سورة الملك قبل النوم: 9 فضائل كل ليلة (16.02.2026)
توصي دار الإفتاء المصرية بقراءة سورة الملك قبل النوم لما لها من فضائل عظيمة، منها منع عذاب القبر والشفاعة يوم القيامة، مع تأكيد النبي على مواظبته عليها.
السهر يضعف المناعة والعضلات.. تحذيرات من استشاري أمراض النوم
حذرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من أن السهر وقلة النوم يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي وكتلة العضلات، مؤكدة أن النوم الجيد أساسي لصحة الجسم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
كيف تحمي نفسك من انقطاع التنفس النومي؟
انقطاع التنفس النومي اضطراب خطير يهدد الصحة. تعرف على أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية لتجنب مضاعفاته الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
Page 1 of 1
