5 مشروبات رمضانية فعالة لمكافحة العطش أثناء الصيام.. تعرف عليها
في وقت ساعات الصيام الطويلة خلال نهار شهر رمضان المبارك، يشعر العديد من الصائمين بالتعب والإرهاق والعطش الشديد، مما يدفعهم للبحث عن مشروبات طبيعية تساعد على تقليل الشعور بالعطش وتعزيز ترطيب الجسم. هذه المشروبات يمكن تناولها بسهولة بعد الإفطار أو في وجبة السحور، لتوفير الراحة والانتعاش طوال اليوم. وفقًا لتوصيات موقع هيلث لاين المتخصص في الصحة والتغذية، نقدم لكم قائمة مفصلة بأبرز هذه المشروبات التي تساهم في الحد من العطش أثناء الصيام.
1- الحليب مع التمر: مشروب الطاقة والترطيب
يُعتبر الحليب من أفضل المشروبات المرطبة للجسم، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية الأساسية. عند إضافة التمر إليه، يتحول هذا المزيج إلى مشروب غني بالطاقة والفيتامينات، مما يزيد من الإحساس بالشبع ويساعد بشكل فعال على تقليل العطش. ينصح بتناوله في السحور لضمان ترطيب مستمر خلال ساعات الصيام.
2- الخروب: المشروب الرمضاني المفضل
الخروب الطبيعي هو أحد المشروبات الرمضانية المُفضَّلة في العديد من الثقافات، ويمكن تناوله على السحور أو الإفطار. يساهم الخروب في ترطيب الجسم بفضل خصائصه المهدئة، كما أنه يقلل الشعور بالعطش أثناء الصيام، مما يجعله خيارًا مثاليًا للصائمين.
3- البطيخ: عصير الترطيب الأمثل
يُفضَّل تناول عصير البطيخ في وجبة السحور، لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء، تصل إلى حوالي 90%، مما يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالارتواء خلال النهار. هذا العصير ليس فقط منعشًا، بل إنه غني بالفيتامينات التي تدعم الصحة العامة.
4- قمر الدين: وسيلة فعالة لمكافحة العطش
يُحضر مشروب قمر الدين عن طريق نقع قطع قمر الدين في ماء دافئ حتى يذوب معجون المشمش، مما ينتج عنه مشروب حلو المذاق وغني بالعناصر الغذائية. يعتبر هذا المشروب وسيلة فعالة لمكافحة العطش أثناء الصيام، كما أنه يوفر طاقة سريعة للجسم.
5- الفراولة: مصدر طبيعي للماء
تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من الماء، لذا يُنصح بتناول عصير الفراولة بعد السحور لتقليل الشعور بالعطش خلال النهار. بالإضافة إلى ذلك، الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز الصحة وتدعم الجهاز المناعي.
وينصح خبراء التغذية بتناول نحو لترين من الماء يوميًا خلال شهر رمضان، مع توزيعها تدريجيًا بين الإفطار والسحور، للحفاظ على ترطيب الجسم والحد من العطش أثناء الصيام. كما يؤكدون على أهمية تجنب المشروبات الغازية والكافيين التي قد تزيد من الجفاف.
