نصائح طبية للوقاية من الحموضة وآلام المعدة خلال شهر رمضان
يواصل المركز القومي للبحوث تقديم رسائله التوعوية ضمن حملة "معلومة رمضانية" خلال شهر رمضان المبارك، وذلك في إطار رؤية وزارة التعليم العالي والبحث العلمي لتعزيز الوعي الصحي ونشر المعلومات العلمية الدقيقة بين المواطنين. تأتي هذه الحملة دعمًا لصحة الأفراد وتبنيًا لنمط حياة متوازن وصحي خلال فترة الصيام.
العلاقة بين الصيام وصحة المعدة
أوضحت الدكتورة يسرا عاصم حسين من قسم الفارماكولوجي بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أن الصيام لا يسبب قرحة المعدة بشكل مباشر، بل يمكن أن يكون فرصة لتحسين صحة الجهاز الهضمي إذا تم اتباع إرشادات غذائية سليمة. تحدثت عن أسباب قرحة المعدة الحقيقية وكيفية الوقاية من الحموضة وآلام المعدة خلال رمضان.
أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
تناولت الدكتورة نبيلة عبد العزيز الليثي، الأستاذ المتفرغ بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أهم مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تواجه الصائمين خلال شهر رمضان، مشيرة إلى ضرورة الوعي بطرق الوقاية والعلاج. تشمل هذه المشاكل:
- عسر الهضم: نتيجة الإفراط في تناول الطعام أو الأطعمة الدسمة.
- الحموضة وحرقة المعدة: بسبب الأطعمة الحارة والدهنية والمشروبات المنبهة.
- الإمساك: نتيجة قلة شرب الماء ونقص الألياف وقلة الحركة.
- الانتفاخ والغازات: بسبب تناول الطعام بسرعة أو الإكثار من السكريات والمشروبات الغازية.
- آلام وقرحة المعدة: خاصة مع إهمال وجبة السحور أو اختيار أطعمة غير مناسبة.
نصائح مهمة للوقاية والعلاج
قدم المركز القومي للبحوث مجموعة من الإرشادات الغذائية والطبية للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي خلال رمضان، تشمل:
- تنظيم وجبة الإفطار والبدء بالتمر والماء، ثم تناول الوجبة الرئيسية باعتدال.
- تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة متعددة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.
- الإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل المقليات والأطعمة الدسمة.
- شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لترطيب الجسم.
- عدم إهمال وجبة السحور واختيار أطعمة خفيفة وسهلة الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا وتناوله ببطء لتحسين عملية الهضم.
- ممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار لتعزيز الصحة العامة.
- استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها.
وأكد المركز أن رمضان يمثل فرصة حقيقية لتحسين صحة الجهاز الهضمي إذا تم الصيام بوعي وتنظيم غذائي سليم، مشددًا على أهمية اتباع هذه النصائح لضمان تجربة صيام صحية ومريحة.
