وداعًا للخنقة والارتجاع: الطريقة المثلى للنوم المريح بعد تناول الطعام
أكد الدكتور أحمد الشربيني، رئيس قسم الباطنة بمستشفى الشيخ زايد التخصصي التابع لوزارة الصحة، أن النوم مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مزعجة، مثل الشعور بالخنقة أو ارتجاع الحمض، مما يسبب اضطرابات في النوم وصعوبات في التنفس.
تحذيرات طبية من النوم فور الأكل
في فيديو توعوي نشرته وزارة الصحة على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أوضح الدكتور الشربيني أن الطعام يمر بشكل طبيعي عبر المعدة ومسار الهضم، ولكن عند النوم فور الأكل، يزداد خطر ارتجاع المعدة والمشاكل المصاحبة له بشكل كبير.
نصائح عملية لتجنب المشاكل
ونصح الدكتور الشربيني بتجنب العشاء الثقيل أو الأطعمة الدسمة والغنية بالزيوت والدهون، مع الحفاظ على فاصل زمني لا يقل عن ٤ ساعات بين الأكل والنوم. كما أضاف أن الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي يجب ألا يناموا مستلقين تمامًا، ويفضل رفع زاوية الجسم إلى ٤٥ درجة باستخدام وسادتين، والنوم على الجانب الأيمن لتقليل الأعراض.
ما هو الارتجاع المريئي؟
الارتجاع المريئي هو حالة تحدث عندما يتحرك محتوى المعدة، بما فيه الأحماض، إلى المريء بشكل عكسي، أي إلى الأعلى بدل أن يبقى في المعدة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مزعجة تؤثر على جودة الحياة.
أسباب حدوث الارتجاع
- ضعف أو ارتخاء المصرة المريئية السفلى، مما يسمح للعصارة بالرجوع.
- زيادة الضغط داخل المعدة، بسبب:
- تناول وجبات كبيرة.
- السمنة أو زيادة الوزن.
- الحمل.
- الانحناء أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
- بعض الأطعمة والمشروبات التي تضعف الصمام، مثل الشوكولاتة، القهوة، الأطعمة الدهنية، الطماطم الحامضة، والفواكه الحمضية.
- التدخين وبعض الأدوية التي تؤثر على عضلات المعدة أو الصمام.
أعراض رجوع الحمض
يشعر الإنسان عند رجوع الحمض بالآتي:
- حرقان في الصدر (حرقة المعدة).
- طعم حامض أو مر في الفم.
- أحيانًا صعوبة بلع أو كحة مزمنة.
- التهاب في المريء إذا استمر لفترة طويلة.
يُذكر أن الارتجاع المريئي هو انفلات الصمام بين المعدة والمريء مع رجوع محتوى المعدة إلى الأعلى، مما يسبب الأعراض المزعجة التي يمكن تجنبها باتباع النصائح الطبية المذكورة.
