معتز القيعي يوضح سر أكل كحك العيد دون زيادة في الوزن
كشف الدكتور معتز القيعي، خبير التغذية المعروف، عن مجموعة من النصائح الذهبية التي تمكن الأفراد من الاستمتاع بتناول الكحك التقليدي خلال عيد الفطر المبارك، دون التعرض لزيادة غير مرغوب فيها في الوزن. وأكد القيعي أن السر لا يكمن في الامتناع عن هذه الحلوى الشهيرة، بل في اتباع استراتيجيات ذكية تضمن التوازن الغذائي.
التحكم في الكميات هو المفتاح الأساسي
أوضح الدكتور معتز القيعي أن أولى خطوات تجنب زيادة الوزن أثناء العيد تتمثل في التحكم الدقيق في الكميات المتناولة من الكحك. ونصح بتحديد عدد محدد من القطع يومياً، مع تجنب الإفراط الذي قد يؤدي إلى تراكم السعرات الحرارية. كما شدد على أهمية تجنب تناول الكحك على معدة فارغة، لأن ذلك قد يزيد من الرغبة في الأكل بشراهة.
توقيت الأكل وممارسة الرياضة
أضاف القيعي أن توقيت تناول الكحك يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على الوزن. واقترح تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو بعد ممارسة نشاط بدني، لمساعدة الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة. كما حث على ممارسة الرياضة بانتظام خلال أيام العيد، مثل المشي أو التمارين المنزلية، لتعزيز عملية الأيض.
نصائح إضافية للاستمتاع بصحة أفضل
- اختيار أنواع الكحك الأقل في السكر والدهون، مثل الكحك بالعجوة أو المكسرات باعتدال.
- شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، للمساعدة في الشعور بالشبع وتحسين الهضم.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بشاي الأعشاب أو الماء.
- موازنة الوجبات الأخرى بتناول الخضروات والفواكه، لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية.
في الختام، أكد الدكتور معتز القيعي أن اتباع هذه النصائح البسيطة يمكن أن يجعل من عيد الفطر مناسبة فرح واستمتاع، دون القلق من زيادة الوزن. ودعا الجميع إلى الاعتدال والوعي الغذائي كأساس لحياة صحية وسعيدة.
