تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بنوعية الغذاء الذي تتناوله لضمان مرور فترة الحمل بسلام عليها وعلى الجنين. ووفقاً لما جاء في موقع كليفلاند كلينك، تعد البامية من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للمرأة الحامل، حيث تقدم العديد من الفوائد لها وللجنين.
فوائد البامية للحامل
تساعد البامية في تحسين القولون وضبط نسبة السكر في الدم لدى النساء المصابات بمقاومة الإنسولين أو السكري أو سكري الحمل، كما تتغلب على الإجهاد.
حمض الفوليك في البامية
تحتوي البامية على حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات ب، وله فوائد عديدة خاصة أثناء الحمل. فهو يساعد في تكوين الحمض النووي ونمو الخلايا، كما يدعم نمو دماغ الجنين وجمجمته وحبله الشوكي. وهو مفيد أيضاً لصحة الدماغ وضغط الدم.
يُنصح البالغات اللواتي يخططن للحمل أو قد يصبحن حوامل بتناول ما بين 400 و800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. ويحتوي نصف كوب من البامية المطبوخة على ما بين 4% و9% من هذه القيمة اليومية.
