تعاني الكثير من الأمهات من ضعف شهية أطفالهن ورفضهم تناول الطعام، مما يسبب القلق بشأن نموهم وصحتهم. والحقيقة أن فقدان الشهية عند الأطفال قد يكون أمراً طبيعياً في بعض المراحل العمرية، خاصة مع تباطؤ معدل النمو مقارنة بمرحلة الرضاعة.
نصائح تساعدك على فتح شهية طفلك
ويقول الدكتور حاتم فاروق، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك عدة طرق تساعد على تحسين شهية الطفل وتشجيعه على تناول الطعام بشكل أفضل، منها:
- الالتزام بمواعيد ثابتة للوجبات: يفضل تقديم الوجبات الرئيسية والخفيفة في أوقات محددة يومياً، لأن الروتين يساعد جسم الطفل على الشعور بالجوع في أوقات منتظمة.
- تقليل الوجبات الخفيفة غير الصحية: الإفراط في تناول الحلوى، الشيبسي، والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية قد يقلل رغبة الطفل في تناول الطعام المفيد، لذلك يفضل الحد منها واستبدالها بخيارات صحية.
- عدم إجبار الطفل على الأكل: الضغط المستمر أو إجبار الطفل على إنهاء طبقه قد يجعله يربط الطعام بمشاعر سلبية، لذا من الأفضل تشجيعه بلطف وتركه يقرر الكمية التي يحتاجها.
- تقديم الطعام بشكل جذاب: الأطفال ينجذبون للألوان والأشكال المميزة، لذا يمكن تزيين الأطباق بالخضروات الملونة أو تقطيع الطعام بأشكال محببة لجعل الوجبة أكثر متعة.
- إشراك الطفل في إعداد الطعام: مشاركة الطفل في غسل الخضروات أو ترتيب المائدة أو اختيار بعض المكونات تزيد فضوله لتجربة الطعام الذي ساهم في تحضيره.
- تشجيع النشاط البدني: اللعب والحركة اليومية يساعدان على زيادة استهلاك الطاقة وبالتالي تحسين الشهية بشكل طبيعي.
- توفير بيئة هادئة أثناء تناول الطعام: يفضل إبعاد التلفاز والهواتف والأجهزة الإلكترونية أثناء الوجبات حتى يركز الطفل على الطعام ويستمتع به.
- الاهتمام بتنوع الغذاء: تقديم أصناف مختلفة من البروتينات والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة يساعد على توفير العناصر الغذائية اللازمة ويمنع شعور الطفل بالملل من الطعام.
- عدم تقديم كميات كبيرة: قد يشعر الطفل بالإحباط عند رؤية طبق ممتلئ، لذا يفضل تقديم كمية صغيرة أولاً ثم زيادة الكمية إذا طلب المزيد.
- التأكد من عدم وجود سبب صحي: إذا استمر ضعف الشهية لفترة طويلة أو صاحبه فقدان وزن، وشحوب، وإرهاق، وآلام بالبطن أو تأخر في النمو، فمن المهم مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود أسباب مثل فقر الدم أو الديدان المعوية أو بعض المشكلات الصحية الأخرى.
وأضاف فاروق، وقد تنخفض شهية الطفل مؤقتاً أثناء التسنين أو بعد الإصابة بنزلات البرد أو خلال بعض مراحل النمو، وهذا لا يستدعي القلق ما دام الطفل ينمو بشكل طبيعي ويتمتع بالنشاط والحيوية.
—
