هيئة الدواء المصرية تحذر من أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطار وتكشف عن بدائل صحية
حذرت هيئة الدواء المصرية من الاعتماد على المشروبات الغازية عقب وجبة الإفطار، رغم شيوع هذه العادة بين العديد من الصائمين، مؤكدة أنها ليست الخيار الأمثل للصحة العامة. وأوضحت الهيئة أن تناول هذه المشروبات بعد الإفطار يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية متعددة، أبرزها الشعور بالانتفاخ وتكوّن الغازات، بالإضافة إلى التسبب في ارتفاع سريع بمستوى السكر في الدم، مما قد يؤثر سلبًا على النشاط العام للجسم ويُضعف الطاقة اليومية.
بدائل صحية مقترحة من هيئة الدواء
ونصحت هيئة الدواء المصرية بضرورة استبدال المشروبات الغازية بخيارات صحية أكثر فائدة، مثل:
- شرب الماء بكميات كافية لترطيب الجسم وتعزيز الهضم.
- تناول العصائر الطبيعية دون إضافة سكر للحصول على الفيتامينات والمعادن.
كما شددت على أهمية الاعتدال في استهلاك جميع المشروبات، مؤكدة أن تبني عادات غذائية سليمة بعد الإفطار يسهم بشكل كبير في تحسين الصحة العامة، وأن الاختيارات اليومية البسيطة يمكن أن تحدث فارقًا ملحوظًا في نمط الحياة وصحة الفرد على المدى الطويل.
أسباب الشعور بالجوع سريعًا بعد الإفطار
وفي سياق متصل، كشفت هيئة الدواء المصرية عن أسباب الشعور بالجوع سريعًا بعد تناول وجبة الإفطار، حيث أشارت إلى أن نقص البروتين في الوجبة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى هذا الإحساس. وأوضحت أن البروتين له دور حيوي في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، حيث يساعد على إبطاء عملية الهضم، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر بعد الإفطار.
كما يسهم البروتين في دعم صحة العضلات والحفاظ على توازن الطاقة داخل الجسم، وهو ما ينعكس إيجابيًا على النشاط اليومي والحيوية. ونصحت الهيئة بالحرص على تضمين مصادر غنية بالبروتين ضمن الوجبات اليومية، خاصة في وجبة الإفطار، لضمان الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.
مصادر البروتين الموصى بها
وأوضحت هيئة الدواء المصرية أن أبرز المصادر الغنية بالبروتين تشمل:
- البيض، الذي يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين والفيتامينات.
- الأسماك، الغنية بالأوميغا 3 والبروتين عالي الجودة.
- اللحوم، مثل اللحم البقري والدجاج، التي توفر بروتينًا كاملاً.
- البقوليات، مثل العدس والفول، وهي خيارات نباتية غنية بالبروتين والألياف.
باختصار، تؤكد هيئة الدواء المصرية على أهمية تجنب المشروبات الغازية بعد الإفطار والتركيز على الخيارات الصحية لتعزيز الصحة العامة والوقاية من المشكلات مثل ارتفاع السكر والانتفاخ، مع التأكيد على دور البروتين في تحسين الشبع والنشاط اليومي.
