أظهرت دراسة علمية حديثة تحذيرات من تناول كبسولات الأوميجا 3، خاصة لكبار السن، حيث نصحت بالحصول على هذا العنصر الغذائي المهم من مصادره الطبيعية في الطعام لتجنب المخاطر الصحية المحتملة.
أهمية الأوميجا 3 ومصادره الطبيعية
الأوميجا 3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً، وتتوفر بكثرة في الأسماك وخاصة الزيتية، بالإضافة إلى المكسرات والبيض. يلجأ الكثيرون إلى المكملات الغذائية لضمان الحصول على جرعات كافية، ظناً منهم أنها تعزز التركيز وتقي من الكوليسترول المرتفع وتحسن صحة القلب والدماغ.
تحذيرات الدراسة من كبسولات الأوميجا 3
أوضح الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن الدراسة الجديدة حذرت من تناول كبسولات الأوميجا 3، وأكدت على ضرورة استبدالها بالأطعمة الطبيعية التي تحتوي على هذا الحمض الدهني، وذلك لتفادي الأضرار المحتملة.
وأشار سلامة إلى أن الأوميجا 3 من الأحماض التي تتأكسد بسرعة كبيرة. فعندما يحصل كبار السن على جرعات كبيرة من المكملات دون وجود مضادات أكسدة كافية في أجسامهم، يمكن أن تتأكسد هذه الأحماض وتتحول إلى "جذور حرة" تهاجم خلايا المخ وتتلفها بدلاً من حمايتها.
تأثيرات سلبية على القلب والدماغ
أضاف الدكتور عماد أن هذه الكبسولات تسبب تأثيراً غير مباشر على القلب ومن ثم المخ. فقد أظهرت الدراسات أن الجرعات العالية من كبسولات الأوميجا 3 ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ "الرجفان الأذيني" لدى كبار السن، وهي مشكلة تقلل كفاءة ضخ الدم إلى المخ، وقد تؤدي إلى جلطات دقيقة جداً تسرع التدهور المعرفي.
كما أن هذه الكبسولات تسبب زيادة في سيولة الدم، وهو أمر خطير خاصة لكبار السن الذين يتناولون أدوية للضغط أو السيولة. فالأوميجا 3 بجرعات كبيرة يزيد من سيولة الدم، مما قد يؤدي إلى تداخلات دوائية ويسبب نزيفاً دقيقاً جداً وغير ملحوظ في المخ، مما يؤثر تدريجياً على الذاكرة.
الفرق بين المصادر الطبيعية والمكملات
أكد الدكتور عماد سلامة أن هناك فرقاً شاسعاً بين الحصول على الأوميجا 3 من وجبة سمك تحتوي على بروتين وفيتامين د ومضادات أكسدة طبيعية تحمي الحمض، وبين الحصول عليها من كبسولة "معزولة" قد تكون جودتها رديئة أو أن المادة الفعالة قد تأكسدت داخلها. لذلك، من الأفضل الحصول على الأوميجا 3 من مصادره الطبيعية في الطعام للحفاظ على الصحة العامة.
