يسعى الكثيرون إلى خسارة الوزن بسرعة، وقد تساعد بعض المشروبات في تحقيق هذا الهدف. إذا كنت تراقب السعرات الحرارية، فمن المهم أن تنتبه إلى ما تشربه كما تنتبه إلى ما تأكله. اختيار المشروب المناسب والتحكم في الكمية يمكن أن يساعد في كبح الشهية وتقليل السعرات الحرارية.
مشروبات تساعد على خسارة الوزن
الماء
استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالماء يقلل من السعرات الحرارية اليومية بمئات السعرات. كما أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبة يساعد على الشعور بالشبع بسرعة، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة.
حليب خالي الدسم أو حليب الصويا
المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية هي خيارات ممتازة لإنقاص الوزن. الحليب الخالي من الدسم وحليب الصويا يناسبان هذا الغرض. أما بدائل الحليب النباتية مثل حليب اللوز فتحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب البقر، لكنها تحتوي على بروتين أقل، لذا ليست بالضرورة أفضل لإنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر خيار ممتاز لمن يبحث عن دفعة من الطاقة، فهو خالٍ من السعرات الحرارية. تشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يساعد في إنقاص الوزن، ويعتقد أن الكافيين والكاتيكينات تلعب دورًا في ذلك. تستمر هذه الفائدة لبضع ساعات فقط، لذا يُنصح بتناول الشاي الأخضر مرتين يوميًا على الأقل.
المصدر: webmd
