ليست كل الفواكه مناسبة للجميع، إذ يمكن لبعضها أن يتسبب في تهيج الأمعاء أو زيادة الانتفاخ والغازات، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مثل متلازمة القولون العصبي. في المقابل، توجد أصناف أخرى من الفواكه تدعم صحة الجسم وينصح بالتركيز عليها.
وحذر الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، من أن ارتفاع نسب السكريات الطبيعية مثل الفركتوز في بعض الفواكه، أو احتوائها على ألياف صعبة الهضم، يتحول إلى عامل ضغط على الجهاز الهضمي، خاصة القولون. كما أشار إلى وجود فواكه تدعم صحة القولون، منها:
البطيخ
يساهم تناول البطيخ بانتظام في تقليل مشاكل القولون، خاصة سرطان القولون بنسبة 26%. وأوصى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بتناول البطيخ لاحتوائه على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة قد يحمي من تلف الخلايا. كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويرطب الجسم بشكل ممتاز، ما يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم ودعم صحة الأمعاء، وفقاً لموقع Healthline.
التفاح
يغني تناول التفاح يومياً عن زيارة الطبيب، لاحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء، ودوره في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25% عند تناول كميات أكبر منه. كما يحتوي على البوليفينولات، وهي مضادات للأكسدة والالتهابات.
الكيوي
يعد الكيوي مصدراً جيداً للألياف، ويساهم في صحة الجهاز الهضمي. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة وصحة القلب والجلد. إضافته إلى سلطات الفاكهة وأطباق الجرانولا بالزبادي مفيدة لصحة الأمعاء، وينصح بالتركيز عليه.
الرمان
يعد الرمان من أفضل الفواكه التي ينصح بها، خاصة لمرضى القولون أو الذين يعانون من مشاكل فيه. يحتوي على البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للأكسدة وتقاوم الالتهابات، كما تعمل على منع نمو الأورام السرطانية، ما يساعد في تحسين بيئة الأمعاء ومنع تراكم السموم، بالإضافة إلى التقليل من مستويات الالتهابات المزمنة المرتبطة بسرطان القولون.
الجوافة
ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بتناول الجوافة، لأنها تحتوي على البكتين الطبيعي. يفضل تناولها طازجة وليست مجمدة للحصول على الفيتامينات التي تحتوي عليها، ويمكن تحويلها إلى عصائر طبيعية بإضافة عسل دون سكر.
