خلال عيد الأضحى، يزداد تناول اللحوم والفتة والرقاق والأكلات الدسمة، مما يتسبب في معاناة الكثيرين من الانتفاخ والحموضة والشعور بالخمول بعد الأكل، خاصة مع الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالثقل، إلى جانب دورها في تهدئة المعدة وتقليل الغازات بعد وجبات العيد الثقيلة.
مشروبات طبيعية تساعد على الهضم
الزنجبيل
يُعتبر الزنجبيل من أشهر المشروبات التي تساعد على الهضم، وذلك لأنه يحفز حركة المعدة، ويقلل الانتفاخ، ويساعد على طرد الغازات، ويخفف الشعور بالغثيان. ويمكن تناوله دافئًا بعد الأكل بساعة للحصول على أفضل نتيجة.
النعناع
النعناع من المشروبات المفضلة بعد الوجبات الدسمة، لأنه يساعد على تهدئة المعدة، وتقليل التقلصات، وتحسين الهضم، وتقليل الشعور بالامتلاء. كما يمنح إحساسًا بالانتعاش خاصة خلال الأجواء الحارة في العيد.
اليانسون
يساعد اليانسون على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي بعد تناول اللحوم، ويتميز بقدرته على تهدئة القولون، وتقليل الغازات، وتخفيف الانتفاخ، وتحسين راحة المعدة. لذلك يفضله كثيرون بعد العزومات الكبيرة.
القرفة
القرفة من المشروبات التي قد تساعد على تنشيط الهضم وتحسين حركة المعدة، كما تمنح إحساسًا بالدفء وتقلل الشعور بالتخمة بعد تناول الأطعمة الدسمة. لكن يُنصح بعدم الإفراط فيها خاصة لمرضى الضغط أو الحوامل.
الليمون الدافئ
يساعد الليمون الدافئ على تحسين عملية الهضم، وتقليل الدهون الثقيلة، وتنشيط المعدة، وتقليل الشعور بالحموضة عند بعض الأشخاص. ويمكن إضافة القليل من النعناع أو الزنجبيل إليه للحصول على فائدة أكبر.
نصائح مهمة بعد تناول لحوم العيد
إلى جانب المشروبات الطبيعية، ينصح الأطباء بعدة خطوات تساعد على الهضم، منها: عدم النوم مباشرة بعد الأكل، والمشي الخفيف لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وتقليل المشروبات الغازية، وتناول كميات معتدلة من الطعام، والإكثار من المياه والخضروات.
مشروبات يجب الحذر منها
رغم شيوع تناول المشروبات الغازية بعد الأكل، فإنها قد تزيد الانتفاخ والحموضة واضطرابات المعدة. كما أن الإفراط في القهوة بعد اللحوم قد يسبب تهيج المعدة عند بعض الأشخاص.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمرت أعراض مثل ألم المعدة الشديد، القيء، الحموضة القوية، الانتفاخ المستمر، أو صعوبة الهضم لفترات طويلة بعد تناول الطعام، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة طبية.
