يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم خلال فصل الصيف، وليس فقط كبار السن، بل يصاب به الشباب والفتيات أيضاً، خاصة في الطقس الحار. مع ارتفاع درجات الحرارة، يزداد التعرق ويفقد الجسم نسبة عالية من السوائل والأملاح المعدنية، مما يؤدي إلى هبوط ضغط الدم.
أسباب انخفاض ضغط الدم في الصيف
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن حالات الشعور بالدوخة والإرهاق وانخفاض ضغط الدم تزداد في الصيف، خاصة لدى كبار السن ومن يعملون أو يقضون وقتاً طويلاً خارج المنزل. وأكد أن السبب في كثير من الأحيان لا يكون مرضاً، بل عادات يومية خاطئة تؤثر على توازن السوائل والدورة الدموية.
5 أخطاء تسبب انخفاض ضغط الدم في الطقس الحار
- عدم شرب كمية كافية من الماء: يعد الجفاف من أكثر أسباب انخفاض ضغط الدم شيوعاً في الأجواء الحارة. عند فقدان كميات كبيرة من السوائل بالتعرق دون تعويضها، ينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى هبوط الضغط والدوخة. ينصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، خاصة أثناء التعرض للحر أو ممارسة النشاط البدني.
- البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس: التعرض المباشر للشمس يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة فقدان السوائل، مما يساهم في انخفاض ضغط الدم ويزيد خطر الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس. يُفضل تجنب الخروج في أوقات الذروة، وارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة اللون عند الضرورة.
- تخطي الوجبات أو تناول كميات قليلة من الطعام: يفقد البعض شهيتهم في الطقس الحار، مما يدفعهم لتخطي الوجبات أو الاكتفاء بكميات قليلة، وهذا يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة والسكر في الدم، مما يزيد الشعور بالضعف والدوخة. الأفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والسوائل.
- الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء: في الطقس الحار، يكون الجسم أكثر عرضة لانخفاض الضغط عند تغيير الوضعية بسرعة، مما يسبب دواراً أو تشوشاً في الرؤية بسبب عدم وصول الدم الكافي للدماغ. ينصح بالنهوض تدريجياً وإعطاء الجسم بضع ثوانٍ للتأقلم.
- الإفراط في المشروبات المدرة للبول: الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد يزيد فقدان السوائل إذا لم يتم تعويضها بالماء الكافي، خاصة في الأيام شديدة الحرارة. قد يزداد خطر الجفاف وانخفاض ضغط الدم مع استمرار فقدان السوائل. من المهم تحقيق التوازن بين هذه المشروبات وتناول كميات مناسبة من الماء والسوائل الصحية.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب انخفاض ضغط الدم في الطقس الحار والتمتع بصحة أفضل خلال فصل الصيف.
—
