تهتم الأمهات حالياً بتوفير الهدوء داخل المنزل لمساعدة الأبناء على التركيز في المذاكرة قبل امتحانات نهاية العام. وبجانب الهدوء، يجب تنظيم مواعيد المذاكرة والنوم والطعام، مع ضرورة تقديم الأكلات المهمة التي ترفع معدلات التركيز والذكاء لدى الطلاب خلال فترة الامتحانات.
روتين لزيادة تركيز أبنائك في فترة الامتحانات
يقول الدكتور محمد عبد الحليم، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك روتيناً يجب اتباعه مع الأبناء فترة الامتحانات لزيادة التركيز، وهو كالتالي:
النوم الكافي
النوم أهم من المذاكرة نفسها، فالطفل يحتاج من 8 إلى 10 ساعات نوم يومياً، لأن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على التركيز وتضعف الذاكرة.
تنظيم وقت المذاكرة
يجب تنظيم وقت المذاكرة بدلاً من الجلوس لساعات طويلة بلا فائدة، مثل 25 إلى 30 دقيقة مذاكرة، و5 إلى 10 دقائق راحة. هذا النظام يساعد على بقاء المخ نشيطاً.
التغذية السليمة
التغذية السليمة مفتاح التركيز، لذا قدمي المكسرات خصوصاً عين الجمل، والبيض، والفواكه مثل الموز والتفاح، والخضراوات.
تقليل السكريات والمشتتات
يجب تقليل السكريات لأنها تعطي طاقة سريعة يعقبها هبوط مفاجئ. كما يجب تقليل المشتتات، مثل منع استخدام الهاتف أثناء المذاكرة، واختيار مكان هادئ ومنظم، وتوفير إضاءة جيدة.
الحركة والرياضة
الحركة لا تقل أهمية، فمن 15 إلى 20 دقيقة من اللعب أو الرياضة يومياً تحسن التركيز وتنشط الدورة الدموية للمخ.
استخدام الألوان والرسومات
يمكن تشجيع الطفل على الشرح بصوته، وطرح الأسئلة بدلاً من الاعتماد على الحفظ فقط، واستخدام الألوان والرسومات لتسهيل الفهم.
الدعم النفسي
الدعم النفسي مهم جداً، فالضغط الزائد يقلل التركيز، لذلك من المهم أن يشعر الطفل بالأمان وليس الخوف من الامتحانات.
تقديم مشروبات مفيدة
يجب تقديم مشروبات مفيدة، مثل شرب الماء بكمية كافية، والحليب، وكاكاو خام بكميات معتدلة، مع تجنب المنبهات مثل القهوة للأطفال.
المكملات الغذائية
يمكن إعطاء الطفل مكملات غذائية عند الحاجة وتحت إشراف طبي، مثل أوميجا 3، وقد تساعد في تحسين التركيز.
