تنميل أصابع القدم من الأعراض المزعجة التي قد تشير إلى وجود مشكلة صحية، وغالبًا ما يربطها البعض بالأعصاب أو المفاصل. ورغم أن بعض الأسباب تكون بسيطة، إلا أن الفحص الطبي ضروري لتحديد السبب الدقيق وتجنب المضاعفات الخطيرة.
أسباب تنميل أصابع القدم
يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن تنميل أصابع القدم (الإحساس بالوخز أو الخدر) له أسباب متعددة، منها البسيط والمؤقت، ومنها ما يستدعي المتابعة الطبية:
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة بنفس الوضعية، مما يقلل تدفق الدم مؤقتًا.
- ارتداء أحذية ضيقة أو غير مريحة تضغط على الأعصاب.
- الضغط على الأعصاب نتيجة الجلوس بوضعية خاطئة، وعادة ما يختفي التنميل سريعًا بتغيير الوضع.
- اعتلال الأعصاب الطرفية، وهو شائع لدى مرضى السكري.
- الضغط على العصب الوركي (عرق النسا).
- متلازمة النفق الرسغي في القدم.
- ضعف تدفق الدم إلى القدمين، خاصة مع أمراض الشرايين الطرفية.
- التدخين أو الجلوس الطويل.
- نقص فيتامين B12 الضروري لصحة الأعصاب.
- نقص بعض المعادن مثل الماغنيسيوم.
- القلق والتوتر قد يسببان وخزًا مؤقتًا.
- التعرض للبرد الشديد.
- بعض الأدوية مثل أدوية العلاج الكيميائي.
- مشاكل العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان التنميل مستمرًا أو يزداد سوءًا مع الوقت، أو مصحوبًا بألم شديد أو ضعف في القدم، أو يؤثر على المشي والتوازن، أو يحدث لدى مرضى السكري أو غيره من الأمراض المزمنة، فيجب مراجعة الطبيب المختص فورًا.
نصائح للتعامل مع تنميل أصابع القدم
يمكن تخفيف الأعراض البسيطة بتغيير الوضعية، ارتداء أحذية مريحة، ممارسة تمارين تمدد القدم، وتجنب التدخين. كما يُنصح بتحسين النظام الغذائي لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن.
