تساقط الشعر من المشكلات المزعجة التي تواجه الكثير من الفتيات، حيث تؤثر على كثافة الشعر وقد تؤدي مع الوقت إلى الصلع. لكن هل تعلمين أن السبب قد لا يكون فقط العناية الخاطئة، بل نقص بعض العناصر الغذائية؟
تساقط الشعر ونقص الفيتامينات
يقول الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، إن تساقط الشعر ليس دائماً مشكلة جلدية أو وراثية. في حالات كثيرة، يكون مجرد نتيجة لنقص بسيط في فيتامين أو عنصر غذائي، لكن تأثيره يظهر بسرعة لأن بصيلات الشعر من أكثر الخلايا حساسية في الجسم لأي نقص غذائي.
ويضيف زهران أن الشعر يحتاج إلى تغذية مستمرة لينمو بشكل طبيعي. وأي نقص في عناصر مثل فيتامينات معينة أو معادن يجعل دورة نمو الشعر تضعف، ويبدأ التساقط في الزيادة تدريجياً.
أهم العناصر الغذائية المسؤولة عن تساقط الشعر
فيتامين د وفيتامين ب12
من أهم الأسباب الشائعة لتساقط الشعر هو نقص فيتامين د وفيتامين ب12. فهذه الفيتامينات تؤثر على نشاط بصيلات الشعر وإمدادها بالطاقة. نقصها يجعل الشعر أضعف وأقل كثافة.
الحديد
نقص الحديد من أكثر الأسباب ارتباطاً بتساقط الشعر، لأنه يقلل وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يضعف نموها.
المغنيسيوم والزنك
أوضح الدكتور محمد زهران أن المغنيسيوم والزنك لهما دور مهم في صحة الشعر. نقصهما يمكن أن يجعل الشعر يتساقط أو يصبح ضعيفاً وباهتاً. لذا يجب الحذر والحفاظ على التغذية السليمة التي تضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية حفاظاً على جمال الشعر وقوته ولمعانه.
