كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق، عن مجموعة من النصائح والعادات اليومية التي يحرص على الالتزام بها للحفاظ على صحة قلبه ونشاطه البدني. وأكد أن الوقاية تبدأ من أسلوب الحياة اليومي، وليس فقط من العلاج.
الاعتدال في الطعام هو الأساس
أوضح شعبان أن الاعتدال في الطعام هو الأساس لصحة القلب، مشيرًا إلى أن الحرمان الشديد من بعض الأطعمة ليس الحل الأمثل، بل تنظيم الوجبات وتجنب الإفراط. وشدد على أهمية التركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر المفيدة، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية.
تجنب الشائعات الغذائية
كما شدد على ضرورة عدم الانسياق وراء الشائعات الغذائية، مؤكدًا أن بعض الأطعمة الشائعة مثل البيض لا تشكل خطرًا على القلب عند تناوله باعتدال. وأضاف أن التوعية الغذائية الصحيحة تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية.
نمط حياة متوازن لصحة القلب
أشار شعبان إلى أن الحفاظ على نشاط القلب يعتمد أيضًا على نمط حياة متوازن يشمل الحركة اليومية، وتقليل التوتر، والنوم الجيد. كما دعا إلى الانتباه إلى العلامات الصامتة لأمراض القلب، مثل ضيق التنفس، أو الإجهاد غير المبرر، أو التعرق الزائد دون مجهود.
روتين شخصي فعال
وفيما يتعلق بروتينه الشخصي، أكد أنه يحرص على تبني سلوكيات صحية بسيطة لكنها فعالة، تقوم على الأكل المتوازن، وتجنب الإجهاد الزائد، والاهتمام بالوقاية قبل العلاج. واعتبر أن “القلب من لحم ودم وليس من حديد”، وأن الحفاظ عليه مسؤولية يومية تبدأ من اختيارات الإنسان البسيطة.
الوعي الصحي هو الخطوة الأهم
اختتم شعبان تصريحاته بالتأكيد على أن الوعي الصحي هو الخطوة الأهم لحماية القلب، وأن تغيير العادات اليومية الخاطئة قد يقي من كثير من أمراض القلب مستقبلًا. وأوصى بضرورة المتابعة الدورية مع الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للكشف المبكر عن أي مشكلات.
