مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يزداد احتياج الجسم إلى المشروبات المنعشة التي تساعد على الترطيب وتمنح الشعور بالانتعاش، وتدعم الصحة في الوقت نفسه. ومن أفضل هذه المشروبات مشروب الليمون بالنعناع، الذي يجمع بين المذاق الرائع والفوائد الصحية المتعددة، وله عشاق كثيرون من الكبار والصغار دون الوعي بمدى فوائده.
فوائد تناول عصير الليمون بالنعناع في الصيف
يقول الدكتور أحمد أبو الريش، أخصائي التغذية العلاجية، إن مزج عصير الليمون بأوراق النعناع الطازجة يتحول إلى مشروب صيفي مثالي يمنح الجسم الانتعاش والراحة، كما أنه غذاء ودواء طبيعي في الوقت ذاته. وعلى الرغم من مذاقه الحامض، فإنه يحتوي على كنز من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية ومركبات الفلافونويد التي تساهم في دعم الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
وأضاف أبو الريش أن الليمون يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية، كما أنه متوافر بسعر مناسب مقارنة بالعديد من أنواع الفاكهة الأخرى. ويمكن تناوله ببساطة عن طريق عصره في الماء، ليمنح الجسم شعورًا رائعًا بالانتعاش والحيوية، فضلًا عن دوره في تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها. كما أن تناول الليمون قبل الطعام قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، أما عند تناوله صباحًا على معدة فارغة، فيفضل استخدام كمية قليلة منه مع كوب كبير من الماء لتخفيف حموضته.
فوائد النعناع في المشروب
وتابع الدكتور أحمد أبو الريش أن النعناع لا يقل أهمية عن الليمون من الناحية الصحية، إذ يعرف بخصائصه المضادة للتقلصات، حيث يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. ولذلك يساهم في تقليل تقلصات المعدة والقولون، والتخفيف من الغازات والانتفاخات، وتهدئة المغص وآلام البطن. ولهذا السبب ينصح الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أو عسر الهضم أو التقلصات والانتفاخات بعد تناول الطعام بتجربة مشروب الليمون بالنعناع.
وأوضح أخصائي التغذية العلاجية أن فوائد النعناع لا تقتصر على الجهاز الهضمي فقط، بل تمتد إلى الجهاز التنفسي أيضًا، حيث يساعد على توسيع الشعب الهوائية بدرجة بسيطة، ويمنح تأثيرًا مزيلًا للاحتقان، كما يضفي إحساسًا بالبرودة والانتعاش في مجرى التنفس. ولهذا السبب تدخل مادة المنثول في تركيب العديد من أدوية البرد وأقراص استحلاب الحلق. كذلك يساهم النعناع في تهدئة السعال وتلطيف الحلق، كما قد يساعد على تخفيف الصداع والتوتر، خاصة الصداع المرتبط بالإجهاد والضغوط اليومية.
