ضعف الدورة الدموية في الجسم هو حالة تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف والأعضاء، مما يسبب مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه. يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن ضعف الدورة الدموية يعني عدم وصول الدم بكفاءة إلى أجزاء الجسم، مما يؤدي إلى ظهور علامات متعددة تختلف حسب السبب وشدة الحالة.
أبرز علامات ضعف الدورة الدموية
تشمل العلامات الشائعة ما يلي:
- برودة اليدين والقدمين: وهي من أكثر الأعراض شيوعًا، حيث يشعر الشخص ببرودة مستمرة في الأطراف حتى في الطقس المعتدل بسبب قلة تدفق الدم.
- التنميل أو الوخز: إحساس يشبه "الدبابيس والإبر" في اليدين أو القدمين نتيجة نقص الأكسجين الواصل إلى الأعصاب.
- تورم القدمين والكاحلين: يحدث عندما لا يعود الدم والسوائل بكفاءة إلى القلب، فتتجمع السوائل في الأطراف السفلية.
- تغير لون الجلد: قد يصبح الجلد شاحبًا أو يميل إلى الأزرق أو البنفسجي، خاصة في أصابع اليدين والقدمين.
- الشعور بالتعب والإرهاق: نقص الأكسجين والعناصر الغذائية للعضلات والأنسجة يسبب إجهادًا مستمرًا.
- بطء التئام الجروح: ضعف تدفق الدم يؤخر وصول العناصر اللازمة لالتئام الجروح، خاصة في القدمين والساقين.
- تشنجات أو آلام الساقين: ألم أو تقلصات في الساقين أثناء المشي أو النشاط البدني، تتحسن عادةً مع الراحة.
- تساقط الشعر وضعف الأظافر: نقص تدفق الدم إلى فروة الرأس والأظافر يؤدي إلى هشاشتها وضعف نموها.
- الدوخة وضعف التركيز: قد يسبب ضعف تدفق الدم إلى الدماغ شعورًا بالدوار أو صعوبة في التركيز.
أسباب ضعف الدورة الدموية
تشمل الأسباب الرئيسية:
—
- التدخين.
- قلة النشاط البدني.
- السمنة وزيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكري.
- ارتفاع الكوليسترول.
- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
نصائح لتحسين الدورة الدموية
ينصح الدكتور شريف حسين باستشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، أو صاحبها ألم شديد في الساقين، أو تغير واضح في لون الجلد، أو ظهور تقرحات لا تلتئم. كما يوصي باتباع النصائح التالية لتحسين الدورة الدموية:
- ممارسة المشي بانتظام.
- شرب كمية كافية من الماء.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة وتحريك الجسم بشكل متكرر.
- الحفاظ على وزن صحي.
