تُعد دوالي الساقين من المشكلات الصحية الشائعة التي تظهر على شكل أوردة متضخمة زرقاء اللون تشبه خيوط العنكبوت، وغالباً ما تسبب ألماً عند الوقوف أو ثني الركبة. وتنتج هذه الحالة في معظم الأحيان عن عادات يومية خاطئة يمارسها كثيرون دون إدراك خطورتها. في هذا التقرير، نستعرض أبرز هذه العادات وكيفية تجنب الإصابة بدوالي الساقين.
كيف تتكون الدوالي؟
تحتوي الأوردة الدموية على مجموعة من الصمامات أحادية الاتجاه، والتي تمنع تدفق الدم إلى الخلف. ولكن عندما تتلف هذه الصمامات أو تتوقف عن أداء وظائفها الحيوية، يبدأ الدم في التراكم داخل الأوردة ولا يعود إلى القلب مجدداً، مما يسبب انتفاخها تحت الجلد. أوضح الدكتور مختار عبدالحق، استشاري جراحة الأوعية الدموية، أن هناك بعض العادات اليومية التي تزيد من احتمالية الإصابة بالدوالي.
الجلوس لفترات طويلة ووضع الساق على الأخرى
من أكثر الأسباب شيوعاً لدوالي الساقين هو الوقوف لفترات طويلة، لكن الجلوس أيضاً يمكن أن يسبب المشكلة نتيجة إعاقة ضخ الدم من الأوردة السطحية في الساقين إلى القلب، مما يؤدي إلى تراكم الدم وانتفاخ الأوردة. كما أن وضع ساق على الأخرى أثناء الجلوس لفترات طويلة يُعد من أبرز الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالدوالي، لأنه يزيد الضغط على الأوردة ويعيق تدفق الدم.
ارتداء السراويل الضيقة
ارتداء السراويل الضيقة من العادات اليومية الشائعة التي تسبب دوالي الساقين، لأنها تقيد مسار الدورة الدموية وتجعل من الصعب تدفق الدم من الساقين إلى باقي أجزاء الجسم. كما أن المبالغة في ربط الأحزمة على الخصر تزيد من انتفاخ الأوردة.
النوم على الظهر
يُعد النوم على الظهر من العادات اليومية الشائعة أيضاً، ولكنه ليس الوضع الأفضل للنوم لأنه يسبب ضغطاً إضافياً على الأوردة. بدلاً من ذلك، يُنصح بالنوم على الجانب الأيمن لتسهيل تدفق الدم إلى أجزاء الجسم بصورة طبيعية وتنشيط الدورة الدموية، مما يمنع انتفاخ الأوردة.
لتجنب الإصابة بدوالي الساقين، يُنصح بتجنب هذه العادات اليومية الضارة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ورفع الساقين عند الراحة، وارتداء الجوارب الضاغطة إذا لزم الأمر.
