خبير تغذية يحذر: خطر الجلطات يزداد في رمضان بسبب الجفاف وقلة الحركة
صيام شهر رمضان هو فرض عظيم في الإسلام، ويحمل بهجة روحانية خاصة للمسلمين من جميع الأعمار. ومع ذلك، على الرغم من الفوائد الصحية المعروفة للصيام، إلا أن الخبراء يؤكدون على أهمية اتباع أصول صحية سليمة خلال هذا الشهر الفضيل للحفاظ على التوازن الجسدي وتجنب المخاطر المحتملة.
أسباب زيادة خطر الجلطات في رمضان
يشرح الدكتور كريم شرابي، أخصائي التغذية العلاجية، أن رمضان هو شهر للعبادة والراحة، لكنه للأسف يشهد ارتفاعاً في مخاطر الإصابة بجلطات الساق والرئة والمخ، وكذلك النوبات القلبية المفاجئة. ويعود السبب الرئيسي إلى عادات رمضانية بسيطة ولكنها خطيرة، وهي الجفاف وقلة الحركة.
وأضاف شرابي أن ساعات الصيام الطويلة، مقترنة بعدم شرب كميات كافية من الماء، تؤدي إلى نقص السوائل في الجسم. هذا النقص يزيد من لزوجة الدم ويبطئ الدورة الدموية، مما يجعل الدم "أثقل" وأكثر عرضة لتكوين الجلطات. يزداد هذا الخطر بشكل ملحوظ عندما يقترن بقلة النشاط البدني والحركة.
العادات الخاطئة بعد الإفطار
وتابع الدكتور كريم شرابي أن العديد من الأشخاص، بعد الإفطار، يتناولون وجبات ثقيلة ثم يجلسون لفترات طويلة أمام التلفاز قبل النوم. هذا السلوك يؤدي إلى ركود الدم في أوردة الساق، مما يزيد بشكل كبير من احتمالية تكوين الجلطات، خاصة لدى كبار السن والفئات الأكثر عرضة للخطر.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات في رمضان
وأوضح الدكتور كريم شرابي أن الفئات التالية هي الأكثر عرضة لمخاطر الجلطات خلال شهر رمضان:
- كبار السن
- المدخنون
- مرضى القلب وضغط الدم
- مرضى السكري
- مرضى السمنة
- الأشخاص الذين يعانون من دوالي شديدة
- من سبق لهم الإصابة بجلطة من قبل
- الأشخاص الذين يتلقون أدوية سيولة الدم أو يعانون من مشاكل في التجلط
علامات جلطة الساق
وأضاف أخصائي التغذية أن علامات جلطة الساق تشمل:
- ألم أو شد في الساق
- تورم في رجل واحدة
- سخونة واحمرار في الجلد
- إحساس بثقل شديد أثناء المشي
علامات جلطة الرئة
أما علامات جلطة الرئة، فتشمل:
- ضيق نفس مفاجئ
- ألم حاد في الصدر
- سعال قد يصاحبه دم أحياناً
- تسارع ضربات القلب
- دوخة أو إغماء
نصائح للوقاية من الجلطات في رمضان
للحفاظ على الصحة وتقليل خطر الجلطات خلال شهر رمضان، ينصح الدكتور كريم شرابي بالتركيز على شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال فترة الإفطار، وتجنب الجفاف. كما يجب ممارسة نشاط بدني خفيف بانتظام، مثل المشي، لتحسين الدورة الدموية ومنع ركود الدم. بالإضافة إلى ذلك، من المهم تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية على الإفطار والسحور، مع تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية التي قد تزيد من المخاطر الصحية.
باختصار، بينما يمثل رمضان فرصة للتقرب إلى الله وتحسين الصحة الروحية، فإن الاهتمام بالصحة الجسدية من خلال العادات السليمة يعد أمراً حيوياً لتجنب المضاعفات الخطيرة مثل الجلطات، وضمان قضاء شهر صحي وآمن للجميع.
