يعاني الكثيرون من الإرهاق المستمر وتقلب المزاج وصعوبة التركيز، وغالباً ما يُعزى ذلك إلى ضغوط الحياة والتوتر النفسي. لكن ما لا يدركه كثيرون أن هذه الأعراض قد تكون ناتجة عن نقص فيتامين B12، وهو فيتامين أساسي لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء.
لماذا يصعب اكتشاف نقص فيتامين B12؟
يتطور نقص فيتامين B12 تدريجياً، مما يجعل تشخيصه صعباً، خاصة أن أعراضه تتداخل مع أعراض القلق والتوتر والاكتئاب، وفقاً لموقع هيلثي.
التعب والإرهاق المستمر
الشعور بالتعب حتى بعد النوم الكافي هو أحد أكثر العلامات شيوعاً. يحتاج الجسم إلى فيتامين B12 لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين، وعند نقصه يحدث ضعف في الطاقة وإجهاد دائم.
صعوبة التركيز والنسيان
قد يعتقد البعض أن ضعف التركيز أو كثرة النسيان ناتج عن الضغط النفسي، لكن نقص فيتامين B12 يؤثر على الجهاز العصبي والذاكرة.
تقلبات المزاج والشعور بالحزن
يرتبط فيتامين B12 بوظائف الدماغ وإنتاج المواد الكيميائية المؤثرة على المزاج، لذا قد يؤدي نقصه إلى انخفاض الحالة المزاجية أو الشعور بالانزعاج.
تنميل اليدين والقدمين
الوخز أو التنميل في الأطراف علامة مهمة، حيث يلعب الفيتامين دوراً في الحفاظ على الغلاف الواقي للأعصاب، وقد يؤدي نقصه الطويل إلى مشكلات عصبية.
الدوخة وضيق التنفس
يسبب نقص فيتامين B12 فقر الدم، مما يؤدي إلى الدوار أو ضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط، وهي أعراض قد تُفسر خطأً بالإرهاق.
شحوب البشرة والتهاب اللسان
من العلامات الأقل شيوعاً شحوب الجلد أو التهاب اللسان واحمراره مع ألم أو حرقة.
من الأكثر عرضة لنقص فيتامين B12؟
يزداد الخطر لدى كبار السن، والنباتيين الصارمين، ومن يعانون من اضطرابات هضمية تؤثر على الامتصاص.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمر التعب الشديد، ضعف التركيز، التنميل، أو تغير المزاج لفترة طويلة، يُفضل استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات. العلاج المبكر يمنع مضاعفات عصبية طويلة الأمد.
