عادات صيفية شائعة تدمر صحة عينيك دون أن تدري.. احذرها

اكتشف العادات الصيفية الخاطئة التي تضر بصحة عينيك دون أن تشعر، مثل السباحة بدون نظارات والتعرض المباشر للشمس، وكيفية حماية عينيك.

أخبارية 16/06/2026 10:12

عادات صيفية شائعة تدمر صحة عينيك دون أن تدري.. احذرها — عادات صيفية تضر بصحة عينيك دون أن تشعر

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد التعرض لأشعة الشمس الضارة والأنشطة الخارجية، مما قد يؤثر سلباً على صحة العينين. هناك العديد من العادات الصيفية الشائعة التي قد تضر بالعين دون أن يشعر الشخص بذلك، ومن المهم التعرف عليها لتجنبها والحفاظ على صحة البصر.

أبرز العادات الصيفية الضارة بالعين

السباحة بدون نظارات واقية

يعتقد الكثيرون أن السباحة في البحر أو المسبح آمنة للعين، لكن المياه المالحة أو المعالجة بالكلور قد تسبب تهيجاً والتهابات في العين. كما أن البكتيريا والفيروسات الموجودة في المياه قد تؤدي إلى التهابات خطيرة مثل التهاب القرنية. لذلك، يُنصح بارتداء نظارات السباحة الواقية لحماية العينين.

التعرض المباشر لأشعة الشمس

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب حروقاً في سطح العين، ويزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. لذا، يجب ارتداء نظارات شمسية تحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية عند الخروج في النهار.

—

بانر عريض لتطبيق Pickt — قوائم تسوّق تعاونية عبر تيليجرام

فرك العينين بعد السباحة أو التعرق

بعد السباحة أو التعرق الشديد، قد يشعر الشخص بحكة في العينين، مما يدفعه لفركهما. لكن هذه العادة قد تنقل الجراثيم والأوساخ إلى العين، وتسبب التهابات أو خدوشاً في القرنية. بدلاً من ذلك، يُفضل غسل العينين بالماء النظيف أو استخدام قطرات مرطبة.

استخدام المكيفات والمراوح لفترات طويلة

المكيفات والمراوح تؤدي إلى جفاف الهواء، مما يسبب جفاف العينين وتهيجهما. لتجنب ذلك، يمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء، وأخذ فترات راحة من التعرض للهواء الجاف، واستخدام قطرات الدموع الاصطناعية.

ارتداء العدسات اللاصقة أثناء السباحة أو النوم

ارتداء العدسات اللاصقة أثناء السباحة يزيد من خطر التهابات العين، حيث تمتص العدسات البكتيريا والفطريات من الماء. كما أن النوم بالعدسات يقلل من وصول الأكسجين للقرنية، مما قد يسبب التهابات خطيرة. يُنصح بإزالة العدسات قبل السباحة والنوم.

عدم شرب كمية كافية من الماء

الجفاف العام في الجسم يؤثر على إنتاج الدموع، مما يسبب جفاف العينين. لذا، يجب شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم للحفاظ على ترطيب العينين.

استخدام الشاشات لفترات طويلة

في الصيف، قد يزداد وقت استخدام الهواتف والحواسيب، مما يسبب إجهاد العين الرقمي وجفافها. يُوصى باتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.