7 خطوات للتغلب على قلة النوم في رمضان (15.03.2026)
تعرّف على استراتيجيات عملية لتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان، تشمل تنظيم الساعة البيولوجية وتعديل العادات اليومية لمواجهة التحديات الصحية.
التصنيف : نوم
مخاطر النوم المتقطع في رمضان تهدد الصحة
حذر أطباء من خطورة اضطرابات النوم المتقطع خلال شهر رمضان، مؤكدين أنها تؤدي إلى التعب والدوخة وصعوبة التركيز وآلام الرأس، مع تقديم نصائح مهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال الصيام.
النوم بعد الإفطار في رمضان يهدد صحتك بأمراض خطيرة
تعتبر عادة النوم بعد الإفطار في رمضان من العادات الشائعة، لكنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، وفقًا لتحذيرات الأطباء وخبراء التغذية.
تنظيم النوم في رمضان: استشاري يوضح قواعد أساسية
كشف استشاري التغذية العلاجية دكتور سعيد متولى عن أهمية تنظيم النوم في رمضان لتجنب التعب والخمول، مع تقديم نصائح عملية مثل إطفاء الأنوار والابتعاد عن الأطعمة الدسمة.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
5 نصائح للنوم الجيد.. أمنية آسر ياسين في اتنين غيرنا (23.02.2026)
استعرض موقع The Glow Grove إرشادات للتغلب على الأرق، مستوحاة من مشهد في مسلسل اتنين غيرنا حيث عبر آسر ياسين عن رغبته في النوم جيدًا، تشمل تجنب الكافيين واستخدام أعشاب مهدئة.
دعاء أول يوم رمضان: اللهم نبّهني عن نومة الغافلين
مع بداية شهر رمضان المبارك، يبحث المسلمون عن الأدعية المستحبة في أول يوم من الشهر الفضيل، ومنها دعاء "اللهم نبّهني فيه عن نومة الغافلين" الذي يحمل معاني التوبة واليقظة الروحية.
ترند الاستحمام في الظلام لتحسين النوم عبر تقليل الإضاءة
ينتشر ترند الاستحمام في الظلام عبر مواقع التواصل لمساعدة الجسم على الاسترخاء قبل النوم، حيث يؤثر الضوء الساطع على إفراز الميلاتونين ويؤخر النعاس، وفقًا لخبراء النوم.
عجائب قراءة سورة الملك قبل النوم: 9 فضائل كل ليلة (16.02.2026)
توصي دار الإفتاء المصرية بقراءة سورة الملك قبل النوم لما لها من فضائل عظيمة، منها منع عذاب القبر والشفاعة يوم القيامة، مع تأكيد النبي على مواظبته عليها.
السهر يضعف المناعة والعضلات.. تحذيرات من استشاري أمراض النوم
حذرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من أن السهر وقلة النوم يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي وكتلة العضلات، مؤكدة أن النوم الجيد أساسي لصحة الجسم.
هذا التطبيق المجاني على تيليجرام يغنيك عن ملاحظات التسوّق الفوضوية
قوائم مشتركة مع مزامنة فورية. بدون تسجيل — فقط افتح وتسوّق معاً.
موصى به
كيف تحمي نفسك من انقطاع التنفس النومي؟
انقطاع التنفس النومي اضطراب خطير يهدد الصحة. تعرف على أعراضه وأسبابه وطرق الوقاية لتجنب مضاعفاته الخطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
Page 2 of 2
