يعاني عدد كبير من الناس من الأرق وصعوبة النوم بعد يوم مليء بضغوط الحياة والتفكير الزائد والقلق، لذلك يبحث الكثيرون عن دعاء الأرق وعدم القدرة على النوم لما يحمله الدعاء من راحة نفسية وسكينة للقلب.
وقد أرشدنا النبي صلى الله عليه وسلم إلى أفضل صيغ دعاء الأرق والعديد من الأدعية والأذكار التي تجلب لنا الشعور بالطمأنينة قبل النوم، حيث يعد ذكر الله من أعظم أسباب الراحة وزوال القلق والخوف. لذا نعرض لكم في السطور التالية أدعية النوم والأرق طلبًا للسكينة والهدوء والنوم المريح.
دعاء الأرق وعدم القدرة على النوم
من صيغ دعاء الأرق الواردة في سنة النبي صلى الله عليه وسلم أن يقول المؤمن:
- «اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني».
- «باسم الله، أعوذ بكلمات الله التامة، من غضبه وعقابه، ومن شر عباده، ومن همزات الشياطين، وأن يحضرون».
- «اللهم رب السموات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارًا من شر خلقك كلهم جميعًا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله غيرك، ولا إله إلا أنت».
- «سبحان الله ذي الشأن دائم السلطان عظيم البرهان كل يوم هو في شأن، يا مشبع البطون الجائعة ويا كاسي الجسوم العارية ويا منوم العيون الساهرة سكن عروقي الضاربة وأذن لعيني نوما عاجلا».
- «اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك».
- «باسمك اللهم أموت وأحيا».
- «الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي».
دعاء الأرق والنوم بسرعة
من أفضل صيغ الدعاء المفضلة لجلب الهدوء قبل النوم أن يقول الداعي:
- «اللهم إني أمسيت أشهدك، وأشهد حملة عرشك، وملائكتك، وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك».
- «اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي، ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءًا أو أجره إلى مسلم».
- «اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت ورب الشياطين وما أضلت كن لي جارًا من شر عبادك كلهم جميعًا أن يفرط علي أحد منهم أو يطغى عز جارك وجل ثناؤك».
- «لا إله إلا الله الحليم الكريم، لا إله إلا الله العلي العظيم، لا إله إلا الله رب السموات السبع ورب العرش الكريم».
أدعية النوم والأرق
- «اللهم لا إله إلا أنت، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، شأن الدنيا والآخرة، في عفو منك وعافية، لا إله إلا أنت».
- «لا إله إلا الله الحليم الكريم، سبحان الله، وتبارك الله رب العرش العظيم، والحمد لله رب العالمين».
- «حسبي الرب من العباد، حسبي الخالق من المخلوقين، حسبي الرزاق من المرزوقين، حسبي الذي هو حسبي، حسبي الله ونعم الوكيل، حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم».
- «اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي في يدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك، سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدًا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور بصري، وجلاء حزني، وذهاب همي».
- «اللهم لا إله إلا أنت، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، شأن الدنيا والآخرة، في عفو منك وعافية، لا إله إلا أنت».
- «حسبي الرب من العباد، حسبي الخالق من المخلوقين، حسبي الرزاق من المرزوقين، حسبي الذي هو حسبي، حسبي الله ونعم الوكيل، حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم».
أذكار قبل النوم
يعد ذكر الله وقراءة القرآن من أعظم أسباب الراحة وزوال القلق، لذا يحرص المسلمون على ترديد أدعية النوم والأرق لطلب السكينة والهدوء. ومن أفضل الآيات لذكر الله:
- قراءة آية الكرسي: «اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ» رواه البخاري.
- قراءة آخر آيتين من سورة البقرة: من قوله تعالى «آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ».
- التكبير والتسبيح عند المنام: عن علي رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: «إذا أويتما إلى فراشكما فكبرا أربعًا وثلاثين، وسبحا ثلاثًا وثلاثين، واحمدا ثلاثًا وثلاثين، فهذا خير لكما من خادم» [متفق عليه].
دعاء النوم
- «باسمك اللهم أموت وأحيا» رواه البخاري.
- «باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، إن أمسكت نفسي فارحمها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين» رواه البخاري ومسلم.
- «اللهم إنك خلقت نفسي وأنت توفاها، لك مماتها ومحياها، إن أحييتها فاحفظها، وإن أمتها فاغفر لها، اللهم إني أسألك العافية» رواه مسلم.
- «اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك» ثلاث مرات رواه أبو داود والترمذي.
- «اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت» رواه البخاري ومسلم.
- «الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا وكفانا وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مأوي» رواه مسلم.
- «اللهم رب السموات السبع ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء فالق الحب والنوى، ومنزل التوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر» رواه مسلم.
- «اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه، وأن أقترف على نفسي سوءًا أو أجره إلى مسلم» رواه أبو داود والترمذي.
أذكار قبل النوم مكتوبة
- «باسمك ربي وضعت جنبي، وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين» (مرة واحدة).
- «اللهم إنك خلقت نفسي وأنت توفاها، لك مماتها ومحياها، إن أحييتها فاحفظها، وإن أمتها فاغفر لها، اللهم إني أسألك العافية» (مرة واحدة).
- «اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك» (مرة واحدة).
- «الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا، وكفانا، وآوانا، فكم ممن لا كافي له ولا مؤوي» (مرة واحدة).
- «اللهم أسلمت نفسي إليك، وفوضت أمري إليك، ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت» (مرة واحدة).
- سبحان الله (33 مرة)، الحمد لله (33 مرة)، الله أكبر (34 مرة).
- يجمع كفيه ثم ينفث فيهما ويقرأ: «قل هو الله أحد»، «قل أعوذ برب الفلق»، «قل أعوذ برب الناس»، ثم يمسح ما استطاع من جسده بدءًا من رأسه ووجهه.
- قراءة آخر آيتين من سورة البقرة: «آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ...» [البقرة 285-286].
- قراءة آية الكرسي: «اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ...» [البقرة 255].
كيف كان الرسول يعالج الأرق؟
وردت أحاديث صحيحة عن الرسول صلى الله عليه وسلم لإزالة الأرق وفك الكرب لمن لم يستطع النوم. فقد لقّن الرسول صلى الله عليه وسلم خالد بن الوليد دعاءً يقول فيه: «اللهم رب السموات السبع وما أظلت، ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارًا من شر عبادك كلهم جميعًا أن يفرط علي أحد منهم أو يطغى، عز جارك وجل ثناؤك».
إن أفضل علاج لمن يعانون من قلة النوم والأرق المتواصل هو ترديد دعاء ما قبل النوم الثابت عن زيد بن ثابت رضي الله عنه قال: شكوت إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم أرقًا أصابني فقال: «قل اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم، يا حي يا قيوم أهدئ ليلي وأنم عيني» فقلتها فأذهب الله عني ما كنت أجد.
وعن علاج نبوي للأرق، ما روي عن ابن عباس عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: «كلمات الفرج: لا إله إلا الله الحليم الكريم، لا إله إلا الله العلي العظيم، لا إله إلا الله رب السموات السبع ورب العرش الكريم».
وقال النبي صلى الله عليه وسلم إن للمكروب دعاء: «اللهم لا إله إلا أنت، رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله، شأن الدنيا والآخرة، في عفو منك وعافية، لا إله إلا أنت».
وعن أسماء بنت عميس قالت: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: «من أصابه غم، أو هم، أو سقم، أو شدة، أو ذل، أو لأواء، فقال: الله ربي لا شريك له، كشف ذلك عنه».
وجاء في صحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا أراد أن ينام توسد كفه اليمنى ثم يقول: «اللهم رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء فالق الحب والنوى ومنزل التوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين وأغننا من الفقر».
