تتزايد حالة القلق والتوتر بين طلاب الثانوية العامة وأولياء أمورهم مع اقتراب انطلاق الامتحانات، مما يدفع الخبراء إلى تقديم مجموعة من النصائح والإرشادات لتحقيق أفضل أداء في هذه المرحلة الحاسمة.
عدد ساعات المذاكرة وجودتها
يؤكد المتخصصون أن النجاح لا يرتبط بعدد ساعات المذاكرة فقط، بل يعتمد على جودة التحصيل والتركيز والقدرة على إدارة الوقت والضغوط النفسية. فالمذاكرة الفعالة تتطلب تنظيمًا دقيقًا للوقت وتحديد أولويات المواد الدراسية.
النوم المنتظم والتغذية السليمة
يلعب النوم المنتظم والتغذية السليمة والدعم الأسري دورًا محوريًا في تعزيز القدرة على الاستيعاب وتحسين الأداء داخل اللجان. ويوصي الخبراء بالحصول على قسط كافٍ من النوم لا يقل عن سبع ساعات يوميًا، لما لذلك من أثر كبير في تقليل التوتر وزيادة التركيز.
تسريبات امتحانات الثانوية العامة
أكد رفعت فياض، المتخصص في شؤون التعليم، عدم صحة ما يتردد بشأن وجود تسريبات لامتحانات الثانوية العامة، موضحًا أن الامتحانات مؤمنة بشكل كامل، وأن ما يتم تداوله عبر بعض المنصات الإلكترونية هو مجرد تداول غير رسمي لأسئلة أو نماذج بعد بدء اللجان الامتحانية.
أساليب المذاكرة الفعالة
أوضح فياض، خلال تصريحات تلفزيونية، أن الطلاب يجب أن يركزوا على أساليب المذاكرة الفعالة بدلًا من الانشغال بالشائعات أو متابعة الأخبار غير الموثوقة. ومن بين هذه الأساليب:
- تدوين الملاحظات أثناء المذاكرة لتثبيت المعلومات واسترجاعها بسهولة.
- الحصول على فترات راحة قصيرة بعد كل ساعتين من الدراسة لتجديد النشاط الذهني.
- الفصل بين المواد الدراسية خلال فترة الامتحانات لمنح العقل فرصة للراحة.
التركيز والاستيعاب
أشار فياض إلى أن جودة المذاكرة أهم من عدد ساعاتها، وأن التركيز والاستيعاب هما العاملان الأساسيان لتحقيق نتائج جيدة. وأوصى بتجنب الإفراط في تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين، وكذلك الأطعمة الدسمة التي تؤثر سلبًا على النشاط الذهني.
دور الأسرة في الدعم النفسي
شدد فياض على أهمية الدور الذي تلعبه الأسرة في توفير أجواء مستقرة وهادئة للطالب، بعيدًا عن الضغوط النفسية والتوقعات المبالغ فيها. فالدعم المعنوي والتشجيع المستمر يساهمان في رفع الحالة النفسية للطالب وتحسين أدائه.
نصائح ختامية
اختتم فياض نصائحه بالتأكيد على ضرورة الفصل بين المواد الدراسية خلال فترة الامتحانات، بحيث يمنح الطالب نفسه فرصة للراحة الذهنية بعد الانتهاء من كل اختبار قبل الانتقال إلى المادة التالية، مما يساعده على استعادة تركيزه والاستعداد الجيد للامتحانات المقبلة.
