عادات النوم المنتظمة: سر صحة القلب وكفاءته وفقًا لخبراء الطب
في تصريحات هامة، أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن هناك عادة واحدة تحافظ على صحة القلب وتعزز كفاءته إذا التزم بها الإنسان بشكل يومي. وأوضح خلال برنامجه التلفزيوني "قلبك مع جمال شعبان" أن هذه العادة تتمثل في تثبيت موعد النوم، مما يساهم في تحسين الصحة العامة للقلب.
الدراسات العلمية تدعم أهمية النوم المنتظم
أضاف الدكتور جمال شعبان أن الدراسات الحديثة تشير إلى أن الالتزام بموعد نوم ثابت، حتى في الحالات التي لا يحصل فيها الفرد على سبع ساعات نوم كاملة، يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة القلب. وأشار إلى أن النوم ليلًا يساعد الجسم على إفراز هرمونات معينة، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم وإراحة الجسم بشكل عام.
كما لفت إلى أن هذه العملية تمنح القلب والعقل فرصة للراحة والتخلص من المواد الضارة المتراكمة خلال اليوم، وهو ما يساهم بشكل مباشر في تهدئة القلب وتحسين أدائه الوظيفي. وأكد أن النوم المنتظم ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة صحية لا يمكن تجاهلها.
توصيات عملية للحصول على نوم صحي
قدم الدكتور جمال شعبان مجموعة من التوصيات العملية للحفاظ على صحة القلب من خلال عادات النوم، منها:
- النوم على الأقل خمس ساعات في وقت محدد يوميًا، مع الحرص على أن يكون هذا الموعد ثابتًا قدر الإمكان.
- الهدف الأمثل هو النوم الصحي الذي يتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
- ضرورة أن يكون النوم عميقًا ومنتظمًا، مما يعزز فوائده على الصحة العامة.
وأكد في ختام حديثه أن الحفاظ على الصحة العامة يبدأ من العادات اليومية البسيطة، مثل تثبيت موعد النوم، والتي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة القلب على المدى الطويل.
