مع بداية الصيف رسمياً: دليلك للوقاية من أخطر المشكلات الصحية

نصائح الخبراء لصيف صحي وآمن

مع بداية فصل الصيف رسمياً، حذر خبراء الصحة من عدة مشكلات صحية شائعة تزداد في هذا الفصل، مؤكدين على أهمية اتباع إجراءات وقائية بسيطة. تشمل هذه المشكلات ضربات الشمس والجفاف والأمراض الجلدية مثل حروق الشمس والطفح الجلدي.

أهمية شرب الماء بانتظام

أكد الدكتور أحمد محمد، استشاري الباطنة، أن شرب كميات كافية من الماء هو الخطوة الأولى للوقاية من الجفاف وضربات الشمس. وأضاف: "يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وزيادة الكمية في الأيام شديدة الحرارة".

الملابس المناسبة والواقي الشمسي

نصح الخبراء بارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون وتغطية الرأس بقبعة واسعة، بالإضافة إلى استخدام واقي شمس بعامل حماية 30 أو أكثر. كما أكدوا على ضرورة تجنب التعرض المباشر للشمس في أوقات الذروة بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

—

العناية بالبشرة في الصيف

أشارت الدكتورة سارة علي، أخصائية الجلدية، إلى أن حروق الشمس والطفح الجلدي من أكثر المشكلات شيوعاً في الصيف. وأوصت باستخدام مرطبات خفيفة وتجنب العطور والمواد الكيميائية القاسية. كما نصحت بالاستحمام بعد السباحة مباشرة لإزالة الكلور.

تجنب المجهود البدني الشاق

حذر الخبراء من ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق خلال ساعات الحر الشديد، وأوصوا باختيار الأوقات الباردة مثل الصباح الباكر أو المساء. كما شددوا على أهمية أخذ فترات راحة في الظل.

علامات الخطر التي تستدعي الطبيب

من بين العلامات التحذيرية: ارتفاع درجة الحرارة، الصداع الشديد، الدوخة، الغثيان، وتسارع ضربات القلب. وفي حال ظهور هذه الأعراض، يجب التوجه فوراً إلى أقرب مركز صحي.