يعاني الكثيرون من انخفاض ضغط الدم، وهي حالة قد تسبب الدوخة والإغماء والتعب. لحسن الحظ، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية لرفع ضغط الدم بسرعة في المنزل. في هذا المقال، نستعرض أسباب انخفاض ضغط الدم وأعراضه، ثم نقدم نصائح فعالة لرفعه.
أسباب انخفاض ضغط الدم
تتعدد أسباب انخفاض ضغط الدم، منها الجفاف، فقر الدم، مشاكل القلب، اضطرابات الغدد الصماء، وبعض الأدوية. كما يمكن أن يحدث بعد تناول الطعام أو الوقوف المفاجئ.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- الدوخة أو الدوار
- الإغماء
- عدم وضوح الرؤية
- الغثيان
- التعب والإرهاق
- صعوبة التركيز
طرق طبيعية لرفع ضغط الدم فوراً
1. شرب الماء
الجفاف سبب شائع لانخفاض الضغط. شرب الماء يزيد حجم الدم ويرفع الضغط. ينصح بشرب كوب كبير من الماء فور الشعور بالأعراض.
2. تناول الملح
الصوديوم يرفع ضغط الدم. يمكن تناول وجبة خفيفة مالحة مثل المخللات أو المكسرات المملحة. لكن يجب الحذر لمرضى القلب أو الكلى.
3. رفع الساقين
الاستلقاء ورفع الساقين فوق مستوى القلب يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ ويخفف الأعراض.
4. ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على منع تجمع الدم في الساقين وتحسين الدورة الدموية.
5. تناول وجبات صغيرة متكررة
انخفاض الضغط بعد الأكل شائع. تناول وجبات صغيرة متكررة منخفضة الكربوهيدرات يمنع هبوط الضغط المفاجئ.
6. تجنب الوقوف المفاجئ
الوقوف ببطء يعطي الجسم وقتاً لتعديل ضغط الدم. تجنب الوقوف السريع خاصة عند الاستيقاظ.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا تكرر انخفاض الضغط أو صاحبه أعراض شديدة مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.
