نصائح طبية لمرضى السكري في رمضان: كيف تصوم بأمان وتتجنب المخاطر الصحية
يعد مرض السكري من الأمراض المزمنة التي يمكن التعايش معها بشكل آمن إذا التزم المريض بتعليمات الطبيب، لكن في شهر رمضان المبارك، يحتاج مرضى السكري إلى عناية خاصة لضمان صيام صحي دون تعريض أنفسهم للمخاطر. ويؤكد الخبراء أن الالتزام بتناول طعام صحي وخفيف، مع الالتزام بمواعيد الدواء الموصوفة من الطبيب المعالج، هو مفتاح النجاح في هذا الشهر الفضيل.
تجنب فخ السحور الثقيل: نصائح من أخصائي التغذية
يقول الدكتور كريم شرابي، أخصائي التغذية العلاجية، إن مرضى السكري في رمضان يحتاجون فقط إلى الالتزام بالتعليمات الطبية وليس الحرمان من الطعام، لكن للأسف، يقع الكثيرون في فخ السحور الثقيل، حيث يتناولون مشويات سريعة تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم أثناء الصيام أو هبوطه قبل المغرب، مما يستدعي الحذر الشديد.
نصائح تضمن انتظام مستوى السكر طوال فترة الصيام
يضيف الدكتور شرابي أن هناك بعض النصائح التي تضمن انتظام مستوى السكر في الدم لمرضى السكري طوال فترة الصيام، منها:
- تناول البروتين والألياف والنشويات بطيئة الامتصاص ودهون صحية بسيطة: هذا المزيج يساعد في الحفاظ على ثبات مستوى السكر لأطول فترة ممكنة.
- خيارات سحور متوازنة: يمكن تناول بيض مع طبق سلطة كبير وربع رغيف خبز بلدي أو شريحة خبز أسمر، مما يمنح الشعور بالشبع ويمنع القفزات السريعة في السكر.
- بدائل أخرى: تناول فول بزيت زيتون بسيط وسلطة وكمية محدودة من الخبز الأسمر، مع تجنب الخبز الأبيض والطحينة، أو تناول زبادي (يفضل يوناني) مع حفنة من المكسرات وبذور الشيا، وهو خيار خفيف وممتاز لثبات السكر وسهولة الهضم.
- وجبة متكاملة: تناول جبن قريش أو جبن أبيض مع كمية مناسبة من الخضروات وبيضة مسلوقة، مما يوفر سحوراً متوازناً ولا يسبب الشعور بالعطش.
أكلات يجب على مريض السكري تجنبها في وجبة السحور
يتابع الدكتور شرابي أن هناك بعض الأكلات التي يجب الامتناع عنها في وجبة السحور، منها:
- الخبز الأبيض، لأنه يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر.
- العصائر حتى الطبيعية، لاحتوائها على سكريات مركزة.
- التمر بكثرة، رغم فوائده، لكن الإفراط فيه قد يرفع السكر.
- الحلويات، التي تزيد من خطر ارتفاع السكر.
- الطعام المالح بشكل زائد، لأنه يسبب العطش طوال اليوم.
نصائح مهمة لصيام بدون مشاكل
يؤكد الدكتور كريم شرابي أن هناك بعض النصائح التي يجب على مريض السكري اتباعها، منها:
- شرب كميات وفيرة من المياه قبل الفجر لترطيب الجسم.
- قياس مستوى السكر قبل النوم وقبل السحور لمراقبة الحالة.
- في حالة قياس السكر قبل الفجر وكان أقل من 90، يجب عدم الصيام إلا بعد مراجعة الطبيب المعالج.
- في حالة الشعور بأعراض هبوط أثناء الصيام، مثل الدوخة أو التعرق، يجب الإفطار على الفور لتجنب المضاعفات الخطيرة.
باختصار، مع الالتزام بهذه النصائح، يمكن لمرضى السكري صيام رمضان بأمان والاستفادة من بركاته دون تعريض صحتهم للخطر، مع ضرورة استشارة الطبيب دائماً للحصول على توجيهات شخصية تناسب كل حالة.
