مع موجة البرد القارس.. قدم خبراء التغذية 10 مشروبات ساخنة لتدفئة الجسم في ثوانٍ
مع موجة البرد القارس التي تشهدها البلاد حالياً، أصبح البحث عن وسائل للتدفئة والحفاظ على الطاقة أمراً ضرورياً للغاية. حيث يحتاج الجسم إلى الدفء لمقاومة برد الشتاء الشديد، وكذلك إلى الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية بنشاط وحيوية، وتجنب الشعور بالخمول والكسل.
ووفقاً لتقرير نشره موقع بولد سكاي، ينصح خبراء التغذية بتناول المشروبات الساخنة التي لا تمد الجسم بالطاقة والحيوية فحسب، بل تعمل أيضاً على رفع معدلات الأيض في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على الدفء وتحسين الصحة العامة.
إليكم قائمة بأفضل 10 مشروبات ساخنة يمكن تناولها خلال الموجة الباردة:
- الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو: هذا المشروب اللذيذ يمنح الجسم الطاقة والدفء الفوري، كما أنه يحسن المزاج ويعتبر خياراً مثالياً للأيام الباردة.
- القرفة: يمكن غلي القرفة وشربها بمفردها أو إضافتها إلى الحليب، فهي لا توفر الدفء فحسب، بل تساعد أيضاً في علاج نزلات البرد وتعزيز المناعة.
- السحلب: يُعد السحلب من أكثر المشروبات الشتوية المفضلة، حيث يعطي الجسم دفئاً مريحاً ويشعرك بالراحة خلال الأجواء الباردة.
- مشروب الزنجبيل: الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة التي ينصح بتناولها في فصل الشتاء، فهو يمد الجسم بالطاقة والدفء اللازمين، بالإضافة إلى فوائده في التخلص من السعرات الحرارية وإذابة الدهون المتراكمة عن طريق رفع معدل الأيض.
- الشاي الأخضر: له فوائد عظيمة تتجاوز مجرد إمداد الجسم بالدفء والطاقة، فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية، ويخلص الجسم من السموم، ويقلل من نسبة الكولسترول الضار، كما يقوي المناعة ويقاوم أمراض الشتاء مثل الرشح والإنفلونزا.
- مشروبات الأعشاب الساخنة: يمكن غلي أعشاب مثل الميرمية واليانسون والكركديه والنعناع وشربها، فهذه المشروبات تمد الجسم بالدفء اللازم وتوفر الراحة النفسية، وتساعد في مقاومة كآبة الشتاء.
- المشروبات والعصائر الطبيعية المحضرة من الفاكهة الطازجة: خاصة العصائر التي تحتوي على فيتامين "ج" مثل البرتقال والليمون، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، وتساعد في الوقاية من أمراض الشتاء ومقاومة التعب والخمول.
- الحليب الساخن مع العسل: هذا المشروب البسيط يوفر دفئاً مهدئاً للجسم، كما أن العسل يعزز المناعة ويوفر طاقة سريعة، مما يجعله خياراً رائعاً للأمسيات الباردة.
- شاي الأعشاب المختلط: مثل خليط البابونج والليمون، الذي يجمع بين فوائد الأعشاب المهدئة وفيتامين "ج"، مما يزيد من فعالية المشروب في تدفئة الجسم وتعزيز الصحة.
- مشروب الكركم مع الحليب: يُعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويوفر دفئاً عميقاً للجسم، كما يساعد في تحسين الدورة الدموية ومقاومة أعراض البرد.
بالإضافة إلى هذه المشروبات، يذكر الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد أيضاً في تدفئة الجسم، حيث تمدده بالحرارة والنشاط، وتحسن المزاج بشكل عام. لذا، فإن الجمع بين المشروبات الساخنة والنشاط البدني يُعد استراتيجية فعالة لمقاومة برد الشتاء القارس والحفاظ على الصحة والحيوية.
في النهاية، مع استمرار موجة البرد، يُنصح باختيار هذه المشروبات الساخنة المناسبة للاستمتاع بدفء سريع وفوائد صحية متعددة، مما يجعل فصل الشتاء أكثر راحة وصحة للجميع.
