خبراء تغذية يكشفون عن فوائد التمر باللبن لمرضى القلب والسكر والضغط في إفطار رمضان
كشف موقع "هيلث لاين" الطبي، في تقرير حديث، عن الفوائد الغذائية المذهلة لكوب التمر باللبن خلال إفطار شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن هذا المزيج التقليدي يحمل قيمةً غذائيةً متكاملةً تجمع بين الطاقة السريعة والعناصر الداعمة للجسم.
الفوائد الغذائية للتمر واللبن
بحسب خبراء التغذية، يتميّز التمر باحتوائه على سكرياتٍ بسيطةٍ مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سريعة الامتصاص، مما يمنح الجسم دفعةً فوريةً من النشاط مع رفعٍ معتدلٍ لمستوى السكر في الدم. كما يُعد التمر مصدرًا غنيًا بالألياف التي تُحسّن الهضم وتُخفّف من الإمساك، وهي مشكلةٌ شائعةٌ في رمضان.
أما اللبن، فيوفّر بروتينًا عالي الجودة يُسهم في بناء الأنسجة وتجديد الخلايا، إضافةً إلى الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. ويحتوي أيضًا على فيتامين ب12 وفيتامين د، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساعد على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل وأملاحٍ خلال الصيام.
تأثير المزيج على الصحة العامة
يرى أطباء وخبراء تغذية أن هذا المزيج يُهيّئ المعدة تدريجيًا لاستقبال الطعام، إذ يعمل اللبن على تهدئة جدارها، بينما تمد السكريات الطبيعية الجسم بطاقةٍ متوازنةٍ دون إرهاقٍ مفاجئٍ للجهاز الهضمي. كما يُعزّز الشعور بالشبع، ما قد يحدّ من الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.
ولا تتوقف الفوائد عند ذلك، فالتمر غنيٌّ بمضادات أكسدة تدعم المناعة، فيما يُسهم البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم، وتساعد الألياف على خفض الكوليسترول الضار. لذا يشير الخبراء إلى أن كوبًا واحدًا باعتدالٍ قد يكون بدايةً مثاليةً لإفطارٍ صحيٍّ ومتوازنٍ، يناسب الأطفال وكبار السن على حدٍ سواء، مع مراعاة الكمية وفقًا لتوصيات الطبيب أو اختصاصي التغذية.
توصيات للاستفادة القصوى
- تناول كوب التمر باللبن باعتدال لتفادي ارتفاع السكر المفاجئ.
- استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية لتحديد الكمية المناسبة، خاصةً لمرضى القلب والسكر والضغط.
- دمج هذا المزيج مع أطعمة أخرى متوازنة لتحقيق إفطار صحي شامل.
بهذه الطريقة، يمكن الاستفادة من فوائد التمر باللبن في دعم الصحة خلال شهر رمضان، مع الحفاظ على توازن الجسم وتعزيز العافية العامة.
