تشهد البلاد خلال الفترة الحالية ثلاث ظواهر جوية تؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، حيث يسود طقس حار نهاراً على السواحل الشمالية والوجه البحري والقاهرة الكبرى، وشديد الحرارة على جنوب البلاد، بينما يسود ليلاً طقس معتدل الحرارة على أغلب الأنحاء. كما تنشط الرياح على مناطق من جنوب سيناء ومحافظة البحر الأحمر وشمال الصعيد على فترات متقطعة، مما أثار تساؤلات المواطنين حول كيفية التعامل مع هذه الأجواء شديدة الحرارة.
إرشادات للتعامل مع الطقس الحار
هناك العديد من الإرشادات التي يجب على المواطنين اتباعها خلال الطقس الحار لتجنب أي مخاطر صحية، ومنها:
- تناول الكثير من السوائل، حتى دون الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة تسمح بمرور الهواء.
- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، خاصة في وقت الذروة من الساعة 10 صباحاً إلى 4 مساءً.
- الاستحمام بماء بارد نسبياً للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.
- تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في الطقس الحار للوقاية من الإجهاد الحراري، وفقاً لموقع مايو كلينك.
نصائح خاصة لمرضى الضغط
أما بالنسبة لمرضى الضغط، فيجب عليهم خلال الطقس الحار اتباع النصائح التالية:
—
- مراجعة الطبيب بشأن جرعة الدواء، فقد تحتاج إلى تعديل مع ارتفاع درجات الحرارة.
- الابتعاد عن الضغط العصبي.
- قياس ضغط الدم بانتظام، خاصة عند الشعور بصداع أو تنميل في الأطراف.
وقد قدمت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على فيسبوك عدة نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وهي:
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
- استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
- الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
- عدم الإفراط في استخدام ملح الطعام.
- الإكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
- ممارسة الرياضة وتقليل الوزن.
- الامتناع عن التدخين.
