تنبيه للطلاب: تجنب هذه الأخطاء ليلة الامتحان
ساعات قليلة وينطلق ماراثون امتحانات الثانوية العامة 2026، وفي هذه الليلة تحديدًا، يركز كثير من الطلاب على زيادة ساعات المذاكرة، إلا أن هناك عادات خاطئة قد تؤثر على التركيز والاستيعاب أكثر من قلة المذاكرة نفسها، لذا ينصح بالتوقف عنها قبل الامتحانات.
تنظيم النوم أولوية
بحسب موقع «eagleeyewhs» الأكاديمي الأمريكي، يأتي في مقدمة هذه العادات الخاطئة التي يجب أن يتوقف عنها طالب الثانوية العامة، إهمال تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، إذ يؤدي السهر طوال الليل إلى انخفاض مستوى التركيز والقدرة على الاستيعاب، لذلك يُنصح بتدريب الجسم على النوم مبكرًا والاستيقاظ في المواعيد التي تتناسب مع توقيت الامتحانات.
وفي تصريحات لـ«الوطن» قالت إيناس علي، استشاري الصحة النفسية، إن الأخطاء التي يقع فيها الطلاب تزيد توترهم، مثل زيادة تناول القهوة والسهر، لكن الأفضل هو الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء وتناول مشروبات تهدئ أعصابهم.
القلق والتفكير السلبي
يُحذر الموقع الأمريكي من الإفراط في التفكير في صعوبة الامتحان، لأن القلق والتوتر يستهلكان الطاقة الذهنية، بينما الأفضل هو التوكل على الله والاستمرار في المراجعة دون الانشغال بالسيناريوهات السلبية.
تجنب التنقل بين الدروس الخصوصية
من الأخطاء الشائعة التنقل بين الدروس الخصوصية للمادة نفسها تقليدًا للزملاء، رغم عدم الحاجة لذلك، وهو ما يهدر الوقت ويزيد الإرهاق الذهني والبدني، لذا يُفضل الاكتفاء بالدروس الضرورية واستغلال الوقت في المراجعة داخل المنزل.
الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية
يؤكد المختصون ضرورة الابتعاد عن استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية خلال فترات الراحة، لأنها لا تمنح العقل فرصة للاسترخاء، بل قد تزيد من الإجهاد الذهني، على أن تكون فترات الراحة هادئة وبعيدة عن أي مشتتات.
المراجعة العشوائية
وتعد المراجعة العشوائية دون تحديد أولويات المواد أو الدروس من أكثر الأخطاء التي يقع فيها الطلاب، إذ تؤدي إلى إهدار الوقت، بينما يساعد وضع خطة واضحة للمراجعة على الاستفادة القصوى من الوقت المتبقي قبل الامتحانات.
التوازن بين المذاكرة والراحة
وأخيرًا، ينصح الخبراء بتجنب الإفراط سواء في المذاكرة أو الراحة، فالمذاكرة لساعات طويلة دون فواصل تقلل من كفاءة الاستيعاب، كما أن الراحة المبالغ فيها تؤثر على الإنجاز، لذا يبقى تحقيق التوازن بين المذاكرة والراحة هو أفضل وسيلة للاستعداد للامتحانات.
