قبل انطلاق ماراثون الثانوية العامة، يقدم الدكتور تامر شوقي، الخبير التربوي وأستاذ التربية بجامعة عين شمس، سبع نصائح مهمة تساعد الطلاب على رفع مستوى التركيز وتقليل التوتر خلال فترة الامتحانات.
أهمية الهدوء النفسي والنوم المبكر
أكد الدكتور تامر شوقي أن الساعات الأخيرة قبل الامتحان يجب أن تركز على الهدوء النفسي والنوم المبكر. وشدد على ضرورة حصول الطالب على قسط كافٍ من الراحة، وتجنب السهر والمنبهات التي تؤثر سلباً على التركيز وقدرة استرجاع المعلومات أثناء الامتحان.
تجنب الأخطاء الشائعة ليلة الامتحان
أوضح شوقي أن من أبرز الأخطاء التي يقع فيها الطلاب ليلة الامتحان هي محاولة مراجعة المنهج بالكامل أو حل نماذج امتحانية صعبة، مما قد يؤثر على ثقتهم بأنفسهم. ودعا إلى الاكتفاء بالمراجعة الخفيفة والتركيز على النقاط التي يصعب تذكرها. كما حذر من الانسياق وراء الشائعات المتداولة عبر مواقع التواصل الاجتماعي أو المقارنات مع الزملاء، مؤكداً أن الاعتماد يجب أن يكون على المصادر الرسمية فقط.
دور الأسرة في دعم الطالب
أشار الخبير التربوي إلى أن الأسرة شريك أساسي في نجاح الطالب خلال فترة الامتحانات. وطالب أولياء الأمور بتوفير أجواء هادئة داخل المنزل، والابتعاد عن التوتر أو توجيه اللوم للطالب على أي تقصير سابق. كما شدد على ضرورة احتواء الأبناء نفسياً والتأكيد لهم أن مشاعر القلق طبيعية، محذراً من أن الضغط النفسي المفرط قد يؤدي إلى تراجع مستوى الأداء وفقدان الثقة بالنفس.
تصحيح مفاهيم خاطئة حول المستقبل الدراسي
لفت شوقي إلى أن النجاح في الثانوية العامة لا يعني بالضرورة النجاح في الحياة، منتقداً مفهوم "كليات القمة والقاع". وأكد أن سوق العمل شهد تغيرات كبيرة خلال السنوات الأخيرة، وأن التميز أصبح مرتبطاً بالمهارات والقدرة على توظيف التقنيات الحديثة والذكاء الاصطناعي في مختلف التخصصات، وليس بنوعية الكلية فقط.
وفي ختام حديثه، قدم الخبير التربوي نصائح عملية للطلاب تشمل تنظيم الوقت، ممارسة الرياضة الخفيفة، وتناول وجبات متوازنة، مع التأكيد على أن الثقة بالنفس والاستعداد النفسي الجيد هما مفتاح النجاح في الامتحانات.
