يشعر الكثيرون بالتعب الشديد في فصل الصيف حتى دون بذل مجهود، وذلك لأسباب عدة منها الحرارة وسوء النوم وحساسية الصيف، مع حلول بسيطة للتغلب على ذلك.
الإرهاق بسبب الحرارة
في الطقس الحار، يستهلك الجسم طاقة أكبر لتبريد نفسه، ويزيد التعرق مما يؤدي إلى فقدان سوائل وأملاح مهمة. ومع انخفاض هذه الأملاح، يشعر الشخص بالتعب والدوخة. الحل يكمن في شرب الماء باستمرار لتبريد الجسم، واستخدام واقي الشمس.
سوء جودة النوم
تؤدي الحرارة إلى منع النوم العميق، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. كما أن ضوء النهار الطويل يؤثر على هرمون النوم (الميلاتونين). لذا يُفضل تبريد الغرفة وإظلامها.
حساسية الصيف
تثير حبوب اللقاح الجهاز المناعي، ويستهلك الجسم طاقة لمحاربتها، مما يؤدي إلى التعب والعطس والاحتقان. يُفضل غلق النوافذ وقت انتشار اللقاح، واستخدام منقي هواء، ومعرفة مسببات الحساسية.
اضطراب سكر الدم
بسبب تناول مشروبات وسكريات كثيرة، يحدث ارتفاع سريع في الطاقة ثم هبوط مفاجئ، مما يسبب تعبًا وتهيجًا. لذا يجب موازنة السكر مع بروتين (مثل الزبادي أو المكسرات)، وتناول وجبات منتظمة.
عدم تناول المياه
يسبب الجفاف استهلاك طاقة الجسم، مما يؤدي إلى تعب حتى اليوم التالي. الحل هو تناول ماء ومشروبات طبيعية وسوائل.
اضطراب السفر
تغيير الروتين يؤثر على الساعة البيولوجية، حتى السفر داخل نفس الدولة قد يسبب إرهاقًا. الحل هو أخذ يوم راحة بعد السفر، وتقليل الأنشطة لإعادة التوازن.
