أكدت وزارة الصحة والسكان أن ممارسة النشاط البدني بانتظام تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام والمفاصل، كما تلعب دوراً مهماً في تحسين الحالة النفسية والمزاج العام. وأوضحت الوزارة أن النشاط البدني المنتظم يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
فوائد النشاط البدني للقلب والعظام
أشارت الوزارة إلى أن النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أنه يساهم في زيادة كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة لدى كبار السن. وأضافت أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز مرونة المفاصل وتقلل من آلامها.
تأثير النشاط البدني على الصحة النفسية
أوضحت وزارة الصحة أن النشاط البدني يساعد في إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق. كما أنه يساهم في تحسين جودة النوم وزيادة الثقة بالنفس. وأكدت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعد وسيلة فعالة لمكافحة الاكتئاب.
توصيات وزارة الصحة
دعت وزارة الصحة المواطنين إلى ممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، خمسة أيام في الأسبوع. وأوصت باختيار الأنشطة المناسبة للعمر والحالة الصحية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة. كما شددت على أهمية الاستمرارية لتحقيق الفوائد الصحية المرجوة.
وأكدت الوزارة أن النشاط البدني ليس مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل هو استثمار في الصحة العامة على المدى الطويل. ونصحت بدمج النشاط البدني في الروتين اليومي، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد أو المشي أثناء التحدث في الهاتف.
