نصائح طبية هامة لراحة الجسم بعد الإفطار في شهر رمضان المبارك
ساعات قليلة تفصلنا عن استقبال شهر رمضان المبارك، شهر الصوم والعبادة والتقوى، لكن للأسف تحولت العادات الغذائية الخاطئة لدى الكثيرين إلى جعل هذا الشهر الكريم شهرًا للطعام بامتياز، نظرًا لما يقدم من أصناف متنوعة وشهية من الأطعمة والحلويات والعصائر على مائدة الإفطار. وللأسف، يشعر معظم الصائمين بالتعب الشديد والخمول الواضح عقب تناول وجبة الإفطار، وذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة بعد صيام يوم طويل، مما يؤثر سلبًا على المعدة والجسم بشكل عام.
نصائح لراحة الجسم بعد الإفطار في رمضان
يقول الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إنه بعد يوم صيام طويل، يكون الجسم في حاجة ماسة إلى الهدوء والراحة وليس إلى بذل مجهود زائد، لذا يجب اتباع بعض النصائح الطبية الهامة لضمان راحة الجسم عقب الإفطار، ومن أبرز هذه النصائح:
- ممنوع بذل جهد زائد عقب الإفطار مباشرة: لأن تركيز الجسم يكون منصبًا على عملية الهضم، وبالتالي فإن المجهود المفاجئ والزائد يمكن أن يسبب النهجان والتعب الشديد وخفقان القلب.
- عدم شرب الشاي الأحمر مباشرة بعد الأكل: لأنه يقلل من امتصاص الحديد من الطعام، ومع مرور الوقت يزيد هذا من الإحساس بالإرهاق والدوخة المستمرة.
- يفضل تأجيل الاستحمام بعد الإفطار: لأن الدم يتجه أكثر نحو الجلد أثناء الاستحمام، وهذا يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويسبب عدم الراحة والانزعاج.
- يفضل عدم النوم مباشرة عقب الإفطار: لأن ذلك يؤدي إلى حموضة المعدة وصعوبة في التنفس وانتفاخ البطن، وهي أعراض شائعة الحدوث في شهر رمضان نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثيرون.
وأضاف الدكتور حسين أن الإفطار البسيط والخفيف يسبب راحة كبيرة بعد الإفطار ويجعل عملية الهضم منتظمة وسلسة، مما يعزز من صحة القلب ولا يجهده، كما يجعل صيام اليوم التالي هادئًا وخاليًا من المشاكل الصحية. لذا، يجب الحرص على تناول إفطار صحي في رمضان والالتزام بهذه التعليمات الطبية السابقة حفاظًا على راحة الجسم ونشاطه وتجنب حدوث أي تعب أو إرهاق غير مرغوب فيه.
يذكر أن شهر رمضان المبارك هو فرصة ذهبية لتحسين الصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، والابتعاد عن العادات السيئة التي قد تضر بالجسم وتؤثر على العبادة والروحانيات في هذا الشهر الفضيل.
