أطعمة تقلل العطش للأطفال الصائمين في رمضان.. نصائح طبية هامة
تهتم الأمهات بشكل كبير بتغذية الأطفال الذين يصومون شهر رمضان المبارك، وذلك حرصًا على الحفاظ على صحتهم وتعزيز مناعتهم، وضمان عدم تعرضهم لأي نقص في العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمهم خلال فترة النمو.
وتعد عملية تعليم الطفل الصيام أمرًا ضروريًا وحيويًا، حتى يعتادوا على تأدية هذه الفريضة الدينية المهمة، ويتعلموا قيم الصبر والتحمل، لذا تحرص الأمهات على تعويد الصغار على الصيام من خلال اتباع نظام التغذية السليمة والمتوازنة.
شروط صيام الأطفال الصحية
ويؤكد الدكتور هاني عصام، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه قبل أن تفرض الأمهات الصيام على الأطفال، يجب التأكد من أن الطفل يتمتع بصحة جيدة ولا يعاني من أي أمراض مزمنة، كما يجب استبعاد حالات الأنيميا أو فقر الدم.
وأضاف أنه من الضروري تقديم التغذية السليمة للطفل على وجبتي السحور والإفطار طوال شهر رمضان، مع تشجيعه على شرب الماء والسوائل بكثرة خلال فترة الإفطار، لتعويض ما فقده جسمه خلال ساعات الصيام.
أطعمة تقلل العطش على السحور
وأشار عصام إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تقلل من شعور الطفل بالعطش خلال الصيام في رمضان، ويجب تقديمها لهم على مائدة السحور، ومن أبرزها:
- الزبادي أو اللبن: يساعدان على ترطيب الجسم وتقليل العطش.
- الشوفان: غني بالألياف ويساهم في الاحتفاظ بالماء في الجسم.
- الخبز الأسمر البلدي: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة.
- الفاكهة مثل التفاح والموز: تحتوي على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية.
- الخيار والخس: من الخضروات المرطبة التي تقلل الشعور بالعطش.
أطعمة ممنوعة على السحور
وتابع الدكتور هاني عصام حديثه محذرًا من بعض الأطعمة التي يجب إبعادها عن الطفل في وجبة السحور، لأنها تزيد من الشعور بالعطش، وتشمل:
- المخللات: تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تسبب الجفاف.
- الشيبسي: غني بالدهون والأملاح التي تعزز العطش.
- المقليات: تزيد من حاجة الجسم للماء.
- الأكلات الحارة: ترفع درجة حرارة الجسم وتسبب العطش.
نصائح لوجبة إفطار صحية للأطفال
وأوضح استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أنه يجب أن يبدأ الطفل وجبة الإفطار بكوب من الماء، ثم طبق شوربة خفيف، يليه بروتين بسيط خالي من الدهون، مع الخضروات والقليل من النشويات.
وشدد على ضرورة أن يشرب الطفل الماء على مدار فترة الإفطار بمعدل كوب كل ساعة، لضمان ترطيب جسمه بشكل كافٍ، وفي حالة شعور الطفل بتعب أو دوخة أو صداع خلال الصيام، يجب أن يفطر على الفور دون تأخير.
وبهذه النصائح، يمكن للأمهات ضمان صيام آمن وصحي لأطفالهم في شهر رمضان المبارك، مع الحفاظ على صحتهم وتعويدهم على العبادات بشكل تدريجي ومريح.
