كشفت دراسة علمية حديثة أن اختبارًا بسيطًا لا يستغرق أكثر من 30 ثانية يمكنه التنبؤ بخطر الوفاة المبكرة، خاصة لدى كبار السن. ويعتمد الاختبار على قياس عدد المرات التي يستطيع فيها الشخص الوقوف من على كرسي ثم الجلوس مجددًا خلال نصف دقيقة فقط.
تفاصيل الدراسة
أظهرت نتائج الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Journal of Sport and Health Science"، أن الأشخاص الذين تمكنوا من أداء عدد أقل من حركات الوقوف والجلوس كانوا أكثر عرضة للوفاة لأي سبب مقارنة بمن سجلوا نتائج أفضل. وشملت الدراسة 1876 شخصًا تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر، حيث تم تقييم قوتهم البدنية باستخدام كرسي وساعة توقيت فقط.
طريقة الاختبار
طُلب من المشاركين الوقوف والجلوس أكبر عدد ممكن من المرات خلال 30 ثانية. ثم استخدم الباحثون عدد التكرارات إلى جانب طول ووزن المشارك وارتفاع الكرسي لحساب مستوى القوة بوحدة "واط لكل كيلوجرام من وزن الجسم". وبناءً على ذلك، تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: أصحاب القوة المنخفضة وأصحاب القوة الطبيعية.
النتائج الرئيسية
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين سجلوا مستويات منخفضة من قوة الجلوس والوقوف كانوا أكثر عرضة للوفاة خلال فترة المتابعة مقارنة بمن يمتلكون مستويات طبيعية. وكانت النساء ذوات النتائج المنخفضة أكثر عرضة للوفاة بنحو الضعف، بينما ارتفع خطر الوفاة لدى الرجال بنسبة تقارب 57%. وتم تحديد الحد الأدنى للقوة الطبيعية عند 2.53 واط لكل كيلوجرام للرجال، و2.01 واط لكل كيلوجرام للنساء.
أهمية القوة العضلية
أشارت الدراسة إلى أن أكثر من نصف المشاركين (نحو 57%) سجلوا نتائج أقل من المعدلات المطلوبة. وأوضح الباحثون أن ضعف القوة العضلية ليس مشكلة بسيطة، إذ يؤثر على أكثر من 45% من الأشخاص فوق سن 65 عامًا، وهو أكثر شيوعًا من فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر، والذي يُقدّر بأنه يصيب بين 10% و16% فقط من كبار السن.
وتؤكد هذه النتائج على أهمية الحفاظ على القوة العضلية مع التقدم في العمر، حيث يمكن أن يكون اختبار الجلوس والوقوف البسيط أداة فعالة للكشف المبكر عن خطر الوفاة المبكرة.
