تعد الدوالي من أكثر المشكلات الصحية التي تهدد النساء والرجال، وتسبب آلامًا قوية فضلًا عن تشويه القدمين. وفقًا لموقع كليفلاند كلينك، نكشف أهم العادات التي يجب اتباعها يوميًا للتخلص من الدوالي.
فحص الأوردة
راجع طبيبك العام إذا كانت دوالي الأوردة تسبب لك أعراضًا مزعجة، ويمكنه تحويلك إلى جراح أوعية دموية لفحص أي مضاعفات.
الحرص على المتابعة الدورية
اطلب من طبيبك فحص أوردتك كجزء من فحصك الطبي السنوي، وافعل الشيء نفسه إذا لاحظت أي تغيير في مظهرها أو في الأعراض التي تعاني منها.
الحفاظ على وزن صحي
قد يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم وزيادة الضغط على الساقين. لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل البدء بأي برنامج لإنقاص الوزن أو التحكم فيه.
تعديل النظام الغذائي
لتحسين صحة الأوردة، ينصح بتناول كميات وافرة من الألياف والبوتاسيوم والفلافونويدات (وخاصة الروتين). يُفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية من الطعام، وليس من المكملات الغذائية.
الحفاظ على رطوبة الجسم
يؤدي الجفاف إلى زيادة لزوجة الدم وبطء الدورة الدموية. شرب كميات كافية من الماء يزيد من حجم الدم ويحافظ على تدفقه.
النظر إلى العلاجات العشبية
أظهرت العديد من الأعشاب نتائج واعدة في إدارة أعراض الدوالي، ومن أهمها مستخلص بذور كستناء الحصان، ونبات السنتيلا الآسيوية، ومستخلص بذور العنب.
الحفاظ على صحة بشرتك
قد يُسبب جفاف الجلد وتشققه وقرح الساق مشاكل عند الإصابة بدوالي الساقين. حافظي على نظافة ساقيكِ وترطيبهما وحمايتهما من أشعة الشمس، واحرصي على معالجة الجروح في أسرع وقت ممكن لتجنب المضاعفات لاحقًا.
تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة
مع الدوالي، يُعد الاعتدال أساسيًا للسيطرة على الأعراض. حافظ على نمط حياة نشط، ولكن خصص أيضًا وقتًا للراحة والاسترخاء.
تقليل التدخين أو الإقلاع عنه
لا يقتصر ضرر التدخين على تلف الأوعية الدموية فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى انقباضها، مما يتسبب في تجمع الدم والتهابها ومشاكل في الدورة الدموية.
