يعد تنميل الذراعين والساقين من الإصابات الشائعة التي قد نشعر بها يومياً نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو وضعية خاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف. لكن يعاني البعض من الشعور بتنميل في الذراعين والساقين عند الاستيقاظ من النوم، مما يثير القلق والتساؤلات حول سبب حدوث ذلك.
أسباب تنميل الذراعين والساقين عند الاستيقاظ
يقول الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الباطنة، إن الكثيرين يستيقظون فجأة من النوم على إحساس غريب، حيث يشعرون بأن يدهم أو قدمهم "نائمة" ولا يستطيعون الإحساس بها. قد يكتفي البعض بهزها ويظنون أن الأمر طبيعي، لكن الحقيقة أن تكرار التنميل له أسباب يجب الانتباه إليها، ومنها:
- وضعية نوم غير صحيحة: الضغط على الأعصاب لفترة طويلة هو السبب الأكثر شيوعاً.
- نقص بعض الفيتامينات المهمة: مثل فيتامين B12، مما قد يؤدي إلى تنميل مستمر.
- ضعف الدورة الدموية: يؤدي إلى عدم وصول الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف.
- مشكلات في الرقبة أو الفقرات: خاصة إذا كان التنميل في يد واحدة أو جهة محددة.
- ارتفاع أو اضطراب مستوى السكر في الدم: قد يسبب تنميلاً متكرراً في اليدين والقدمين.
أعراض تستدعي القلق
أضاف صالح: إذا كان التنميل يحدث على فترات متباعدة، فغالباً ما يكون بسيطاً. أما إذا كان متكرراً أو يوقظ صاحبه من النوم، فلا ينبغي تجاهله. وهناك علامات تستدعي القلق، منها:
- إذا استمر التنميل لفترة طويلة.
- إذا صاحبه ضعف أو ألم شديد.
- إذا كان يزداد تدريجياً مع الوقت.
نصائح للتغلب على تنميل الساقين والذراعين
تابع: للتغلب على تنميل الساقين والذراعين، يمكن اتباع بعض النصائح، منها:
- تعديل وضعية النوم.
- الحرص على تغذية متوازنة غنية بالفيتامينات.
- الحركة بانتظام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
