مع ارتفاع درجات الحرارة والتعرض المستمر لأشعة الشمس، تزداد فرص اسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة والتصبغات، خاصة في فصل الصيف. ولأن الوقاية دائما أسهل من العلاج، هناك مجموعة من العادات اليومية البسيطة التي تساعد على حماية البشرة والحفاظ على لونها الطبيعي ونضارتها.
لماذا يحدث اسمرار البشرة؟
تقول دعاء محمد خبيرة التجميل، يحدث الاسمرار عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس لفترات طويلة، فتقوم بإفراز مادة الميلانين لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. ورغم أن ذلك يعد وسيلة دفاع طبيعية، فإن الإفراط في التعرض للشمس يؤدي إلى تفاوت لون البشرة وظهور التصبغات.
نصائح تحمي بشرتك من الاسمرار
أضافت دعاء أن هناك بعض النصائح التي تحمي البشرة من الاسمرار عند الخروج نهارا، منها:
استخدام واقي الشمس يوميا
واقي الشمس هو خط الدفاع الأول ضد الاسمرار والتلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. لذا احرصي على اختيار واقٍ بدرجة حماية لا تقل عن SPF 30، مع وضعه قبل الخروج بـ20 دقيقة، وتجديده كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس أو بعد التعرق.
تجنب أشعة الشمس وقت الذروة
تكون أشعة الشمس أكثر قوة بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، لذلك يفضل تقليل الخروج في هذه الفترة قدر الإمكان.
ارتداء الملابس الواقية
ارتداء القبعات الواسعة والنظارات الشمسية والملابس القطنية الخفيفة ذات الأكمام الطويلة يساعد على تقليل تعرض الجلد المباشر للشمس.
ترطيب البشرة باستمرار
البشرة الجافة أكثر عرضة للتلف والاسمرار، لذلك احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميا، واستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك صباحا ومساء.
تنظيف البشرة بلطف
إزالة العرق والأتربة والزيوت المتراكمة يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة ومنع انسداد المسام، ويفضل استخدام غسول لطيف لا يسبب الجفاف.
الاهتمام بالتغذية
بعض الأطعمة تساعد على حماية البشرة من أضرار الشمس، مثل الفواكه الغنية بفيتامين C كالبرتقال والفراولة، والخضروات الورقية، والطماطم والجزر لاحتوائهما على مضادات أكسدة مفيدة للبشرة.
تجنب الوصفات القاسية
بعض الخلطات العشوائية التي تحتوي على الليمون أو المواد المقشرة بشكل مبالغ فيه قد تجعل البشرة أكثر حساسية للشمس وبالتالي تزيد الاسمرار بدلا من منعه.
تقشير البشرة باعتدال
التقشير الخفيف مرة أسبوعيا يساعد على إزالة الجلد الميت وتجديد البشرة، لكن الإفراط فيه قد يضعف حاجز الجلد الطبيعي.
