حذر الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، من اتباع أنظمة "الدايت السريع" والحرمان القاسي من الطعام، مؤكدًا أن هذه الأساليب تؤدي في كثير من الأحيان إلى استعادة الوزن المفقود بشكل أكبر، خاصة مع اقتراب فصل الصيف وسعي الكثيرين لإنقاص الوزن بسرعة.
تغيير نمط الحياة هو الأساس
أضاف كريم جمال، خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن فقدان الوزن لا يجب أن يعتمد فقط على الحمية الغذائية أو ممارسة الرياضة، وإنما على تغيير أسلوب الحياة بالكامل. وأوضح أن زيادة الوزن تعكس الحالة الصحية والنفسية ونمط الحياة اليومي.
ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على الوزن
أوضح كريم جمال أن هناك ثلاثة عوامل رئيسية تؤثر على الوزن وهي: الحركة، والغذاء، والنوم. وشدد على أن النوم الجيد يعد العامل الأكثر إهمالًا رغم تأثيره المباشر على الشهية والطاقة والحالة النفسية. وأكد أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام خاصة خلال ساعات الليل.
تحذير من الأنظمة القاسية
أشار استشاري التغذية العلاجية إلى أن كثيرًا من الأشخاص يلجأون إلى أنظمة غذائية قاسية مثل "الكيتو" أو الصيام المتقطع بشكل عشوائي. وأوضح أن الدراسات تشير إلى أن نسبة كبيرة ممن يتبعون هذه الأنظمة يستعيدون الوزن مرة أخرى بعد انتهاء الحمية. وأكد أن الحرمان الشديد من الطعام يدفع الجسم للدخول في حالة دفاعية، ما يؤدي إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الطعام بصورة أكبر لاحقًا. وخلص إلى أن التعامل العنيف مع الجسم غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية.
