يُعد الشمام من ألذ الفواكه الصيفية التي لا تقتصر فوائدها على ترطيب الجسم فحسب، بل تمتد لتشمل حماية العينين والوقاية من العديد من الأمراض. وفقًا لموقع كليفلاند كلينك، فإن الشمام ليس مجرد فاكهة تعالج الجفاف، بل يمنح الجسم ترطيبًا لا مثيل له.
فوائد الشمام لصحة العين
تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الشمام في الحفاظ على صحة العينين وتعزيز الرؤية. فهو غني بالعناصر التالية الداعمة للعين:
- بيتا كاروتين
- لوتين
- فيتامين أ
- فيتامين سي
- زياكسانثين
تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول اللوتين والزياكسانثين يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهما مرضان يسببان تشوش الرؤية. كما خلصت دراسة أخرى إلى أن الحصول على كميات كافية من البيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين قد يساعد في الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري.
يستخدم جسمك فيتامين أ للمساعدة في الحفاظ على رطوبة العينين، والحصول على كمية كافية منه يقي من بعض أنواع العمى. أما فيتامين سي فيقي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وقد يحمي العينين من الالتهابات التي قد تؤدي إلى أمراض العيون وفقدان البصر.
