أكدت وزارة الصحة على أهمية شرب المياه بانتظام يومياً، باعتبارها عنصراً أساسياً لمساعدة الجسم على أداء وظائفه الحيوية بكفاءة، خصوصاً مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق في فصل الصيف.
فوائد المياه للجسم
أوضحت الوزارة أن فوائد المياه لا تقتصر على ترطيب الجسم فحسب، بل تمتد لتشمل الحفاظ على النشاط والتركيز، وتحسين كفاءة الدورة الدموية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى دعم عملية الهضم والمساعدة في التخلص من السموم.
أعراض قلة شرب المياه
أشارت الوزارة إلى أن قلة شرب المياه قد تؤدي إلى ظهور عدة أعراض صحية، منها الإرهاق والتعب المستمر، والدوخة، والجفاف، وضعف التركيز، والصداع. وأكدت أن الجفاف يؤثر مباشرة على القدرات الذهنية والبدنية، خاصة عند التعرض للشمس أو بذل مجهود بدني طويل.
نصائح لتعويض السوائل
شددت وزارة الصحة على أهمية تعويض السوائل المفقودة على مدار اليوم، عبر تناول كميات كافية من المياه بانتظام، وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن العطش علامة متأخرة على حاجة الجسم للسوائل.
زيادة شرب المياه في الأجواء الحارة
نصحت الوزارة المواطنين بزيادة معدلات شرب المياه خلال الأجواء الحارة، مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالمياه، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين أو السكريات، لأنها تزيد فقدان السوائل.
أكدت الوزارة أن الحفاظ على ترطيب جيد للجسم ينعكس إيجاباً على الصحة العامة والحالة النفسية ومستوى النشاط اليومي، ودعت الجميع إلى جعل شرب المياه عادة أساسية ضمن نمط الحياة الصحي، حفاظاً على سلامة الجسم والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بالجفاف.
