رغم انتشار مرض جرثومة المعدة بين ملايين الأشخاص حول العالم، فإن اتباع بعض العادات الصحية البسيطة يوميًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها. ويؤكد الأطباء أن النظافة الشخصية والاهتمام بسلامة الطعام من أهم وسائل الوقاية من هذه البكتيريا المزعجة.
عادات يومية تحميك من جرثومة المعدة
كما سيخبرك أطباء الجهاز الهضمي، فإن منع تفشي عدوى المعدة أمر سهل للغاية ويجب اتباعه كأمر روتيني. إليك أبرز هذه العادات:
- اغسل يديك بالصابون أو المطهر مثل ديتول في كل مرة تستخدم فيها الحمام.
- قبل لمس الطعام وبعد لمس الحيوانات، اغسل يديك بالصابون جيدًا.
- تجنب الاتصال المباشر بالأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل المرضى.
- اغسل الأسطح الملوثة مثل أوعية المرحاض وأحواض الغسيل بشكل متكرر باستخدام مطهر.
- اغسل الملابس المتسخة في أقرب وقت ممكن، خاصة إذا تعرض الشخص لمياه الأمطار أو المياه الموحلة.
- إذا تعرضت للمطر أو المياه الموحلة، خذ حمامًا فور وصولك إلى المنزل، واترك حذائك خارج المنزل عند الدخول.
- تجنب تناول طعام الشارع قدر الإمكان.
- تجنب المطاعم التي تبدو غير صحية أو غير نظيفة.
- لا تأكل الطعام الذي يتم الاحتفاظ به في العراء أو بدون تغطية.
- تجنب استهلاك المياه من مصدر غير موثوق ما لم تكن متأكدًا من نظافتها.
- حافظ على نظافة مطبخك دائمًا.
- قم بتخزين الطعام النيء أو المطبوخ واللحوم النيئة والفواكه والخضروات في الثلاجة.
- قم بتخزين الوجبات الخفيفة المقلية أو المصنعة في حاويات أو أكياس مغلقة بإحكام.
- أثناء السفر، اشرب المياه المعبأة في زجاجات فقط، أو الماء الذي أحضرته من المنزل.
- يجب معالجة مياه الشرب في المنزل باستخدام تقنيات مثل الأشعة فوق البنفسجية أو التناضح العكسي.
- اغسل لوح التقطيع في كل مرة تستخدمه فيه، خاصة بعد تقطيع اللحوم النيئة.
- لا تستهلك الفواكه أو السلطات المقطعة الجاهزة الموجودة في المحلات والأسواق.
باتباع هذه العادات البسيطة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بجرثومة المعدة بشكل كبير والحفاظ على صحة جهازك الهضمي.
—
