أكد الدكتور شريف البيسي، أخصائي العظام والعمود الفقري، أن الاستخدام المفرط والخاطئ للهواتف المحمولة أصبح من أبرز الأسباب المؤدية إلى آلام الرقبة، خاصة مع قضاء ساعات طويلة في تصفح الهاتف مع انحناء الرأس إلى الأمام.
تأثير انحناء الرأس على الرقبة
أوضح البيسي في فيديو توعوي لوزارة الصحة على الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، أن الرقبة تتحمل وزن الرأس أو الدماغ بشكل طبيعي عند الجلوس أو الوقوف في وضعية سليمة، إلا أن الانحناء المستمر لشاشة الهاتف يزيد بشكل كبير من الضغط الواقع على عضلات الرقبة والفقرات العنقية.
وأضاف أن كلما زادت زاوية انحناء الرأس للأمام، تضاعف الحمل على الرقبة، ما يؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة وظهور آلام مزمنة قد تتفاقم مع الوقت.
رقبة الموبايل: مشكلة صحية شائعة
أشار إلى أن ما يعرف بـ"رقبة الموبايل" أصبح مشكلة صحية بين مختلف الفئات العمرية، نتيجة الاستخدام المطول للأجهزة الذكية دون مراعاة الوضعية الصحيحة للجسم. كما أن هذه العادة تؤدي إلى تيبس العضلات، والصداع المتكرر، وآلام الكتفين، فضلًا عن زيادة احتمالات حدوث انحناءات أو تغيرات في استقامة العمود الفقري على المدى الطويل.
نصائح للوقاية من آلام الرقبة
نصح أخصائي العظام والعمود الفقري بضرورة رفع الهاتف إلى مستوى العين قدر الإمكان، وتجنب خفض الرأس لفترات طويلة، مع أخذ فترات راحة منتظمة كل 20 إلى 30 دقيقة، وممارسة تمارين إطالة وتقوية عضلات الرقبة والكتفين.
وشدد على أهمية الانتباه المبكر لأي أعراض مستمرة مثل ألم الرقبة أو الشعور بالشد العضلي أو التنميل في الذراعين، مؤكدًا أن استشارة الطبيب ضرورية عند استمرار الأعراض لتجنب المضاعفات والحفاظ على صحة العمود الفقري.
